你还为失眠问题而烦恼吗？这15个睡眠妙招让你不再为失眠困扰
文/时光者拾光 近年来，越来越多的人遭受到了睡眠困扰，睡眠问题已经成为了人们健康生活的重要指标。 很多人可能有过这样的经历：忙碌一天之后终于能躺在床上休息了，但是不知道是不是白天费了太多的精力，精神过于紧绷，躺在床上却翻来覆去睡不着。 甚至有时
《黄帝内经》中把失眠成为不冥，不得眠，不得卧。"夫邪气之客人也，或令人目不明不卧出者，何气使然？"（《灵柩 邪客》）原以为失眠只是存在在现代化社会，没想到失眠在古代就已经引起了大家的重视！
众所周知"失眠"已成为困扰现代化社会人们的一大经典问题，《2019年中国睡眠指数报告》 显示出21.5%的中国人有睡眠障碍。不止如此，失眠还逐渐出现了低龄化的趋势，初中生、高中生失眠这样的话题已是屡见不鲜，而我们一提失眠脑海的场景就是你一边听着滴滴答答的时钟，一边在床上辗转反侧的身影，你不断地问自己我怎么就睡不着？我怎么就睡不着呢？
今天就告诉你，你究竟为什么睡不着！
影响睡眠质量的因素有很多，看看你中了几招？
1. 经常性的熬夜导致神经紧绷
2. 长期处在高压环境下导致精神压力过大、情绪不稳、焦虑，恐慌等等
3. 过度用脑
4. 躯体因素：更年期综合征、高血压、糖尿病等等
5. 环境因素：噪音、室内光线过强
那你以为的睡着了是真的睡着了吗？你入睡时间要多久？半夜两三点经常醒来？醒后无法再继续入睡？第二天早晨起来身体疲惫劳累，白天困倦？
但是你真的了解吗《中国成人失眠诊断与治疗指南》中提到，入睡困难，入睡时间超过30分钟就定义为失眠。长此以往由失眠带来的消极因素将会出现在你的生活中。
那么长期失眠会给你造成哪些危害？
1. 引发高血压
引发高血压的因素不单单是失眠，但是长期失眠导致精神紧张，
激动，易怒会是引发高血压的最后一根稻草。常见症状：头晕、头痛、心悸疲劳等等
2. 思维迟缓，大脑皮层功能失调，严重者形成精神疾病
大脑皮层功能失调又被称为植物神经功能紊乱，失眠，高压
是发病的诱因。症状：心率加快，胃肠不适，脾气暴躁等。
3. 加速衰老，减少寿命
解决失眠的方法，亲测有效
小感悟 1 2
人人常道睡觉睡觉睡得就是美容觉，睡觉也是新陈代谢最快的一段时间，
失眠不仅黑眼圈加重，毛孔粗大，还会危及我们的健康。
4. 腰酸背痛，失眠降低免疫力
免疫力低下会诱发过敏，荨麻疹，还会出现泌尿系统感染症状如：尿急，尿频等。
5. 儿童失眠影响身体的发育，记忆力减退
我们的人体像是一个巨大的生态系统，万物讲究阴阳平衡，身体的某一环节出了错，
直接影响其他脏器运化。失眠用中医的话来说就仅仅四个字: 阳不入阴
"阳不入阴"主要是阴阳失调引起的阳气亢盛，阳气亏虚，所以长期失眠的人五脏六腑皆虚。
我们举个例子：长期失眠的人会导致心火旺盛，扰乱心神，暴躁易怒，长此以往肝郁气滞，我们要知道肝属木，生土，藏魂，主筋脉，眼，神经等方面的疾病肝运化不好直接伤脾，脾胃是干什么的呢？吸收后天精气，大家吃的全部食物都是凭借脾和胃这两个小伙伴工作滋养人身的，脾胃不和气和血相互亏损，五行轮回而生，我们五脏都是相通，如环无端，马虎不得。
那么究竟有哪些方法对我们治疗失眠有效呢？
1. 睡前泡20分钟的脚 ，让你的脚，小腿完全放松
2. 补充维生素B族，B2, B6,B12,松弛紧张的神经
3. 睡前喝牛奶
4. 酸枣仁、百合类
酸枣仁：顾名思义是酸枣干燥的种子，在《别录》记载：主烦心不得眠，脐上下痛...
补肝养心，安神，滋补气血治疗不眠，惊悸，入脾，化泄湿气补心血，我们前文已经提到，心脾两虚导致失眠，而酸枣仁是治疗失眠多梦，调节人体心率是天然的良药。
百合：性寒味甘，清心安神，可辅助治疗失眠多梦神经衰弱等症。
酸枣仁和百合人称治疗失眠的"黄金搭档"。能从根本上调理失眠症状。
每日睡前半小时服用这款可以随身携带的茶饮，让好梦住在你的口袋！
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失眠了怎么办？这3个方法可缓解，可惜很少人能做到
随着社会的日益进步，人们的生活节奏也日益加快。与此同时，也导致了很多现代疾病的高发。失眠作为一种在现代人群中普遍存在的情况，常常让人感到十分苦恼。那么，应当要如何消除失眠这一情况呢? 一般而言，消除失眠情况，可从以下几方面进行： 1、合理饮食、