好睡眠

当工作压力过大时，会导致精神过于紧张、焦虑等情绪，这样会影响到睡眠的质量。加上现在的夜生活比较丰富，夜间活动的项目比较多，很多人会熬夜和失眠的情况，长期如此会对人体的健康产生很多的危害。

那么，长期失眠会有哪些可怕的事情发生？

第一、卒然中风的风险会增加如果每天睡眠不足7到8个小时，会使他们的生理机能下降，与有正常睡眠的人相比，他们患中风的几率会高出4到5倍以上。

第二，睡眠不足导致肥胖当睡眠不足或失眠等情况发生时，会导致食欲起了变化，容易产生饥饿感和食欲增加，在深夜或睡觉之前会想吃一些零食来充饥，久而久之会让人体出现肥胖的情况。

第三、失眠会增加患癌症的风险一些癌症研究表明，如果一个人长期睡眠不足或严重失眠，人体免疫系统下降时，很容易患上一些疾病，当这些疾病恶化，会导致癌症的发生，比如直肠癌、乳腺癌等。

第四、失眠会使患糖尿病的风险增加当失眠或睡眠不足时，人体的荷尔蒙会发生变化，这肥胖有一定的关系。当睡眠不足时，会使人体的胰岛素敏感性降低，这是导致糖尿病发生的危险因素。

医生：如果你经常失眠，睡前可多做6件事，睡眠质量会跟着改善！

睡眠质量的好坏，关系到我们的身体健康，如果有一个好的睡眠质量，可以让我们有足够的精神来应付第二天的工作和学习，而一些好的睡觉方法，如果能够好好地运用，可以帮助我们有一个好的睡眠质量。 那么，提升睡眠的质量有哪些好的方法？ 第一、使用发热眼罩

第五、失眠会增加患心脏病的风险长期睡眠不足会引发高血压、动脉粥样硬化、以及心脏病等疾病，如果每天晚上睡觉少于六个小时以下，那么患心脏病的风险比正常人会高出五成以上。

第六、失眠会使男人的精子数量减少一些青年男子由于迷恋夜生活、经常熬夜玩手机或打游戏等，如果长期睡眠不足，可能会出现严重的睡眠障碍，从而导致精子的浓度下降、精子活力降低，严重的甚至会影响到不育。

第七、失眠会增加死亡的风险如果一个人长期失眠，会增加患高血压和糖尿病的几率，当各种疾病发生后，会使人体的健康素质下降，在睡眠中死亡的风险也会明显的增加。

第八、失眠会严重影响到生活质量如果有经常在生活上不规律、经常熬夜，这样会使生物钟絮乱，久而久之就会有失眠症的发生，当睡眠不足时，第二天人的精神就会萎靡，严重影响到工作和学习。

如果是驾驶员，当昏昏欲睡时会增加事故的风险。而且睡眠质量差，使情绪受到影响，容易产生悲观情绪，种种迹象表明睡眠不足会影响到生活的质量。总而言之，睡眠不足和失眠对于人体的健康都是非常不利的，看似不起眼事情，但是所产生的后果是不堪设想的。所以，当我们知道睡眠不足和失眠所产生的这些影响后，必须要重视睡眠的质量，只有充足的睡眠才是健康和美好生活的基础。