好睡眠

现在很多人都是亚健康的状态，生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠，导致失眠的原因很多，下面我们从中医角度分析一下关于失眠的那些事儿。

中医根据失眠的病因将失眠分为了以下几类，下面是具体的分析：

1、心肾不交型失眠

中医所说的“心肾不交”通常是指心火(思想情绪的火)降不下去，肾水(荷尔蒙，以及维他命等)也升不上去。

心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。心肾不交表现为：多梦、心烦、腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖，有的人还伴有心悸、口舌生疮等。

2、肝火扰心型失眠

肝火旺的人往往脾气急躁 ， 爱生气爱操心 ，比较容易焦虑 。肝火扰乱心神时就会引起失眠 ， 这种失眠的表现是心烦意乱，梦多 ，一做梦就醒 ，醒后不容易入睡 ，严重时感觉口苦 。

3、胃气不和型失眠

胃气不和、痰多的人，多半是过食油腻甜品，或者暴饮暴食，从而损伤脾胃，使脾运化水液功能失常，导致水液在胃肠内停滞，产生痰湿，痰湿郁久化热，痰热扰心，使其心神不宁，最终出现失眠。

4、心脾两虚型失眠

心脾两虚型失眠，因思虑劳倦，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化气血，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成失眠。

烧开的水放勺它，专克失眠多梦，改善睡眠不难受，一觉到天明

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠能够促进脑功能发育，巩固记忆，促进体力与精力恢复，延缓衰老，增加免疫力，保护中枢神经系统，可以说睡眠是人体健康的重要保证，也是机体正常运作的关键。 人不吃饭可以活3周，不喝水可以活1周，但不睡觉

中医讲究辩证调理失眠，根据不同的病因制定具体的调理方案，其实失眠也是一样，失眠的调理是一个长期的过程，需要根据失眠的程度进行不同的选择，我们都知道牛奶具有助睡眠的作用，那么经常喝牛奶能调理睡眠吗？

研究发现牛奶中的色氨酸可以促进睡眠，每晚睡前喝一杯可以帮助入睡，但这也仅限于非常轻微的睡眠，如果是顽固性失眠的话，牛奶是起不到任何作用的，真正想要从根源上改善睡眠，还能坚持做好这1件事。

这1件事是指摄入多糖类物质芝宁多糖大分子化合物，该化合物属于灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，缓解焦虑抑郁，疏肝理气，滋养五脏六腑。

日常护理失眠小妙招，失眠的人请收下：

1、饮食要合理

在每天保证三餐的基础 上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中 医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、容易消化食物为好。

2、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

3、睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤 的事，使精神放松，则利于入睡。