好睡眠

失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，使睡眠的质和量不能满足个体生理需要白天产生的一系列的睡眠不足的症状。

失眠是一个临床主诉，能够被多导睡眠图记录和鉴别，具体表现形式，包括难以入睡，从睡眠中频繁觉醒，早醒，睡眠时间短等。

那么经常失眠会对健康产生什么影响呢？首先会导致身体疲劳，认知功能下降，免疫功能减退，诱发躯体与精神疾病，降低生活质量，其次对于儿童来讲，失眠会影响发育，导致遗尿，心理障碍以及社交障碍等，最后失眠容易导致酒精成瘾，兴奋剂滥用以及传统的安眠药依赖等。

需要注意的是，失眠不仅危害健康，更重要的是会对家庭和社会产生重要影响，家庭方面会引发家庭矛盾，导致夫妻生活不和谐，影响生活质量，社会方面回导致缺勤率升高，事故发生率升高，工作质量与效率下降，医疗资源消耗增多。

失眠在生活中的影响是方方面面的，如果不加以认真调理，将会对个人造成巨大影响，甚至会产生悲观厌世的想法，想想那些焦虑抑郁的人是如何痛苦的度过每一天的，就能知道一个好的睡眠对普通人来说多么重要。

它是“失眠前第一方”，专克失眠多梦，每天1吃，头晕头痛不来

这个失眠第一方是指摄入多糖类物质芝宁多糖，它通心，肝，肾，肺，经，补气安神，扶正固本，滋养五脏六腑，改善睡眠。

芝宁多糖作为其破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，浑身没劲等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，改善睡眠和情绪，降肝火，补肝气，滋养五脏六腑，缓解焦虑抑郁等，令人心情愉快，心神安静。

养生最重要的是保障充足的睡眠，失眠的人可以通过以下5点来做

夜色已深，很多人在床上辗转反侧，难以入睡，饱受着失眠痛苦，从中医的角度来说，失眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方法也各不相同。 可以通过以下5种食疗方： 1.百合莲子粥 取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅

虽然调理失眠的方法很多，但多数人却容易走进许多误区，结果失眠没调理好，反而还加重了，这几个误区生活中不要踩，否则睡觉会越来越不好。

1、睡前运动。

不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。

安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会 让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8 小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产 生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环

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