失眠在中医里又被叫做不寐，每一个人都渴望能拥有良好的睡眠，但是目前仍有许多人都被睡眠障碍而困扰。长期的睡眠不足是一个非常严肃的问题，病情轻者可能存在入睡困难或者容易惊醒，严重者甚至彻夜难眠，久之必然会对寿命造成影响。从治疗上来说西药中的一些助眠药物往往会使人产生依赖性，但中医的辨证论治来治疗不寐是非常具有优势的。

那么怎样从中医的角度来论治不寐呢？

1、阴虚火旺型不寐

阴虚火旺是造成不寐的很常见因素，因为在睡眠时应处于阴长阳消的状态，但是阴液不足，阳气就会相对旺盛，从而产生虚热上扰心神。主要表现是在不能正常入睡的同时伴有心中烦乱，头痛脑胀，口干口苦，耳鸣耳聋，双目干涩等一派阴虚火旺之象。百合是中药里一种能够有效起到滋阴效果的药物，如想缓解这种现象可以用百合熬汤然后加入鸡蛋煮熟，再加少许白糖调味。

2、痰火上扰型不寐

痰火上扰多见于体型肥胖或湿气较重的人群，痰湿在体内积聚日久便会郁而化火，从而扰乱心神导致不寐。多表现为不寐，头重如裹，胸闷胸痛，食欲不佳，口苦口粘等等。如果想要防治这种类型的失眠一定要在饮食上加以注意，少吃油腻不易消化的食物，这种肥甘厚味都会在体内积聚变成痰湿。平日在熬粥时不妨加些薏仁或茯苓来利水健脾化痰。

3、肝郁化火型不寐

现在人们在生活中会遇到来自各方面的压力，若得不到合理有效的宣泄往往会造成肝郁，肝郁化火也是导致不寐的原因之一，多数患者都存在不同程度的精神异常，如急躁易怒，寡言少语等等，若长期得不到充足的睡眠更会加重这些表现。“逍遥丸”是能够有效疏肝解郁的一种中成药，肝郁化火的人群同时还可以用菊花及夏枯草来泡茶，在疏肝的同时，还能够起到清肝降火的作用。

​正念生活家焦虑失眠等疗愈分享（13）

小编的话 正念生活家是有焦虑、抑郁、失眠、强迫等问题的朋友们的心灵之家，采用科学的正念八步法帮助大家走出痛苦，健康快乐地生活。创办人是在晴天老师。以下内容是生活家家人们平时在生活家群里和健心家园App里面的感悟，都是他们亲身体验，非常有参考价值

4、心脾两虚型不寐

实热实火可以导致不寐，一些素体本就虚弱的人群，脾的运化功能失常，心神长期得不到濡养也会出现不寐，可能伴有多梦，面色苍白，神疲乏力，心慌气短等症状，因此此类患者在安神的同时还要注意补益心脾，猪心对于心神的异常非常有帮助，在炖猪心的同时，可以加一些党参及龙眼肉来辅助疗效。

对于不寐的患者除了通过一些食疗来改善症状外，还需要注意要保持精神放松，不要过于刻意地关注自己的睡眠。并且在睡前要避免饮用浓茶、酒及咖啡等会使神经兴奋的饮品。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭医生超能团##健康科普大赛##健康生活日记#

参考资料：

《不寐也叫失眠，病轻者，难以入眠，在西医上可出现精神衰弱》今日头条2020-10-15