学会正确认识失眠，失眠将远离您？
相信很多人都有过失眠的体验，在我的行医过程中，有这么一位患者使我印象特别深刻，健壮的体魄，戴着一副眼镜，看起来那么不协调，从他的谈话中，我了解到他是一个热爱健身的人，近期一直因为失眠导致自己精神不佳，对什么事都是力不从心，听朋友说吃药物可以
中国睡眠协会发布了一份“睡眠白皮书”，指出有超过3亿的国人患有睡眠障碍，你身边可能就有这些人群，或许你就是其中的一员。
你是否因为每晚失眠睡不着而困扰？人们失眠的原因有很多种，无非两大原因：生理，或心理。
常见的失眠缓解方法有很多：听舒缓的音乐、服用安眠药、按摩头皮等等
还有一些行为会影响你正常入睡：睡前喝咖啡、酒、吃得过饱、喝过量的水、过度运动等等
年纪大了容易失眠？这才是导致失眠的4大“元凶”，你了解了吗？
良好的睡眠习惯是保证身体健康的前提，但是随着生活节奏的加快，人们的压力也逐渐增大，失眠出现的越来越多，已经成为了社会的热点话题。其实失眠的原因多数是复杂性的，与情绪、生理甚至和疾病都有一定关联，所以长时间失眠过后一定要引起重视。 哪几种情况
睡觉时不妨举起双手，这招可以改善睡眠质量
中医讲：手少阴心经
心的经脉是从腋下的极泉穴出来，经手臂，过肘窝，直至小指指甲内侧
如果你长期失眠难以入睡，心情压抑，不如试试在睡觉的时候举起手臂。常人刚开始大多都不适应，没举一会就肩膀酸痛或者手麻。这正是由于经气难以到达手指的缘故，供血不足，自然而然就会产生这些症状。
出现这些症状不用过于担心，让身体自我调节，慢慢适应就好了。
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长夜失眠怎么办？学这两步走睡眠呼吸法，15分钟提高睡觉质量
在周末，不知道大家有没有想调整睡眠的想法，从繁忙紧张的工作气氛中摆脱出来，可以稍作休息，让自己有一个好的健康的睡眠习惯。 尤其是现代社会，很多人失眠，焦虑，有时睡了一宿就像没休息过一样，容易失眠，且睡眠质量不佳。 在很多时候，我们失眠或者睡眠