好睡眠

“压力大，经常失眠。”“总是躺在床上刷手机、刷朋友圈，越睡越晚，早上起不来，精神也不好。”以上这些困扰你是否也经常遇到？阿里健康发布的《睡不着报告》显示，近3个月来对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，90后、00后占比超60%，失眠年轻化明显加剧，北京搜索量最多。

3月21日是第二十一个世界睡眠日。在生活压力加剧、职业焦虑增加的背景下，越来越多的人加入到失眠行列。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，已成为全球第二常见的精神障碍。几乎每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人满足失眠的正式诊断标准。

值得一提的是，人的一生中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠好坏与身体健康，与慢性病的发生都有关联。

原卫生部副部长、国家中医药管理局原局长、世界中医药学会联合会创会主席佘靖在第六届“全民健康睡眠大讲堂”发起活动上表示，青壮年上班族，已成为睡眠障碍高危群体。世界卫生组织调查显示，慢性病成因60%取决于个人的生活方式，目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。

资料显示，长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。同时，长期睡眠不足的人，患抑郁症、焦虑症甚至导致自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

购买助眠用品人群大幅增加

据中国睡眠研究会数据显示，如今我国有超3亿人存在睡眠障碍。而在过去一年受新冠肺炎疫情的影响，人们居家时间增加，整体入睡时间延迟2-3个小时。阿里健康发布的《睡不着报告》显示，根据天猫医药平台数据，2020年12月至今，短短3个月，搜索“失眠”的人数环比增加了126%。与此同时，安神助眠、提升睡眠质量等有助于缓解失眠的医药健康类产品销量也大幅增加。2020年全年，购买褪黑素一类助眠膳食营养品的用户同比增长了4倍。仅在2021年前2个月，购买有辅助睡眠作用的酸枣仁的人数已是去年全年的一倍。

失眠年轻化加剧三成失眠人群或为假性失眠

总是失眠怎么办？该如何改善睡眠质量？这几个妙招要牢记在心

现代人生活压力大，常因过度劳累、精神紧张导致失眠，会对生活质量和工作状态产生负面影响。前段时间某科技公司项目负责人白某就因失眠过于严重感到异常疲惫，白某不仅难以入睡，而且入睡后常常半夜惊醒，每日睡眠时间不足5小时，直接导致身体状况每日愈下，

从年龄段来看，对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，90后、00后占比超60%，失眠年轻化明显加剧。但需注意的是，在搜索“失眠”关键词的人群中，超30%是在凌晨12点后搜索，他们一边“失眠”一边手机求助。有睡眠专家表示，不少年轻人是因为玩手机等原因导致睡眠推迟、生物钟紊乱，从而引发了“失眠”，这种情况并非真的失眠，在医学上属于“假性失眠”的一种。“假性失眠”又称主观性失眠，常见症状还有夸大入睡困难，低估睡眠维持时间等。

北上广深失眠最严重

对在天猫医药平台上搜索“失眠”关键词的消费者性别进行比较，发现男女失眠比例不分伯仲，但在季节上表现有所不同，冬季女性失眠者多，春季男性失眠者更多。

在搜索关键词“失眠”来看，北京搜索量最多，随后是上海、深圳、广州、重庆、成都等城市；关键词“多梦”来看，上海搜索量最多，随后是北京、深圳、长春、西安等城市；关键词“睡眠质量”来看，北京搜索量最多，随后是本溪、长沙、上海、南京等。

在世界睡眠日来临之际，新华健康信息服务平台（经济参考报社）、中华慈善总会新闻界志愿者慈善促进工作委员会于今日联合发起2021世界睡眠日第六届“全民健康睡眠大讲堂”活动并同期发布“全面小康·和也模式”。

据介绍，和也科技通过与浙江大学、纳米技术及应用国家工程研究院中心、中科院上海生命科学研究院、中科院合肥强磁场研究中心、西北工业大学深圳研究院等科研机构建立产学研合作，开拓了磁性材料的应用范围，尤其是稀土磁性材料和功能性纺织材料在健康睡眠领域的应用，旗下产品覆盖磁健康寝具、护具、健康纺织品、智能家居等健康用品。（记者 梁倩 北京报道）

来源： 经济参考网