冲上热搜！超3亿中国人有睡眠障碍，云南人睡眠时长排全国……_睡眠

总是失眠怎么办？该如何改善睡眠质量？这几个妙招要牢记在心
现代人生活压力大，常因过度劳累、精神紧张导致失眠，会对生活质量和工作状态产生负面影响。前段时间某科技公司项目负责人白某就因失眠过于严重感到异常疲惫，白某不仅难以入睡，而且入睡后常常半夜惊醒，每日睡眠时间不足5小时，直接导致身体状况每日愈下，

近日

#中国超3亿人存在睡眠障碍#

引起人们关注

仅微博话题度就

有5.6亿人参与，4.7万人讨论

在3月21日世界睡眠日前夕

一份最新的调查显示

赚得越多的人，睡得越少

越爱运动的人，越少失眠

中国有超3亿人存在睡眠障碍

运动人群失眠困扰比例仅为10%

3月18日，这份由中国睡眠研究会等在北京联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。

月收入3000元（人民币，下同）及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。

律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜，搬最重的砖”，经常因加班而晚睡。

中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分，73%的中国企业家出现过失眠情况；

大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态；

56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素；

九成青年睡前与电子产品难舍难离，“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”占比高达91%。

就省份来看

广东省运动人数占比最高

同时睡眠时间在7至8小时的比例位列各省第一

吉林省每天都运动的人群比例最高

也是失眠比例较低的省份

吉林、山东、辽宁和黑龙江睡得最早

日落最晚的新疆则是睡得最晚的地方

平均凌晨零点09分才睡

云南人的睡眠时间位居全国第六位

而云南运动人数占比仅有2%

为全国第19名

云南人的睡眠还是挺不错的！

中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员郭兮恒表示，此前的调查显示，中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。而据本次白皮书调查显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群经常失眠的比例仅为10%。这意味着普通人群失眠率比运动人群高近4倍。

白皮书对数据分析后发现，选择正确的运动频次、时长和方式对睡眠也有不同程度的影响。坚持每天运动半小时以上的，尤其是早起运动的，选择游泳、篮球、排球、足球之类调动全身肌群的运动，且将运动规律化的人，更容易获得优质睡眠。