专家提醒：连续两月一周失眠三次应及时就诊
【专家提醒：连续两月一周失眠三次应及时就诊】3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。江苏省中西医结合医院副主任中医师王省提醒，如果一周内出现三次以上失眠并且持续两个月以上，应该到专业的失眠门诊就诊。睡眠时间占据着人们生命
3月21日是世界睡眠日。据《2021年运动与睡眠白皮书》，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。睡不着、睡不醒、睡不好是现代人最常遇到的睡眠问题。记者走访多家医院睡眠门诊了解到，睡眠障碍人群呈现发生率升高、患病人群年轻化等新特点。此外，“喝酒助眠”“白天补觉”等一些常见的做法其实存在误区。
首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴等业内人士表示，一些改善睡眠的常见方法，如睡前玩手机、喝酒助眠、白天补觉等，其实都是错误的观念。
有的人认为要想睡个好觉，需要比平时提前睡，实际上，这样做反倒容易失眠。人们在睡不着的时候，会做一些与睡眠无关的事情，越来越精神，即便是躺着“数羊”的助眠效果也不明显。此外，人们通常认为前一天熬夜没睡好，第二天可以多睡弥补。詹淑琴说，延迟起床时间来补偿睡眠，会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。休息日睡懒觉，会打破平时形成的睡眠节律，并不利于提高睡眠质量。专家建议成年人最佳睡眠7至8个小时，高中生8个小时，初中生9个小时，小学生10个小时。
失眠怎么办？华西专家：这些助眠误区要小心
封面新闻记者 宁芝 3月21日是世界睡眠日，很多人都有失眠的情况。近日，就大家关心的失眠问题，封面新闻记者采访了四川大学华西医院睡眠医学中心的医生周俊英。 什么是失眠？周俊英医生说，上床后睡不着觉就是失眠？其实并非这么简单，“睡不着觉就是失眠的说
新华社
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来源： 扬子晚报
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世界睡眠日丨老年人最佳睡眠时长是多少？哪些方法能改善失眠？
资料图片 根据美国睡眠基金会推荐的睡眠时间，65岁以上老年人推荐最佳睡眠时长在7-8小时、5-9小时都是可以接受的范围。调查显示，每天保持7-8小时睡眠的老年人比睡得过多或过少的老年人，更能保持身体和精神的健康。 3月21日是世界睡眠日，北京中医药大学东方