作者：赵小明 编辑排版：马荆芳 崔贯利

01.

人的大脑有一个最大的特点，就是念头，不断的念头。

念头多到就像世界上那么多的沙粒一样。

当我们失眠时，会有很多很多的念头翻来翻去，或者纷扰不堪。

睡不着的人都有一个共同之处：任何一个念头，都不能够让他深深地进入到这个念头里面去。

他只是表面上担心很多事情，但是却无法真正进入这件事情的情景里。

拉康流派的精神分析里有一个术语，叫做"语言的能指"。意思是一个人的欲望要有一种能够转移的方法。

人睡觉的时候，当你被一件事困住时，你就会担心这件事情。

假如你能做到从这个担心转换成对另外一个事情的担心，这个担心能够转移、能够向下不断地滑动下去，那么人的大脑就会松动，就能够睡着。

02.

那首先应该松动的是什么？

这就是睡眠里最重要的东西，记住——任何的情况下，你都要忘记自己正在睡觉！

如果你总想着睡觉这件事情本身，你就会困在这里。

身体长期缺乏这些元素，可能会导致“失眠”变常态，记得及时补充

人一生中难免会出现失眠，可能因为疾病、压力大或不良的饮食而失眠。失眠包括多种类型，如入睡困难、早醒后却难以睡着、睡眠时间少、睡眠质量比较差、一整晚都睡不着觉等。若长时间失眠可使得人们心烦意乱和精神萎靡，导致记忆力减退和注意力不集中，甚至诱发

睡着就是要忘记自己在睡觉！睡着就是你自己沉入另外一件事情！

失眠的另一个名字就叫做"睡眠强迫症"。

03.

第二，当你失眠去想某件事情时，不要用过多的逻辑思辨，而要争取用右脑的想象法。

当你从正在睡觉这个强迫念头转向另外一件事情时，你就有了第一个欲望能指的松动。

如果你能由你担心的第二个事情让念头自然而然往下转移，到了第三件事情，并且往下沉入那件事情的情景中，就如同进入电影剧情一样。

这时你就很容易睡着了。

不要动用逻辑去思考事情，不要在大脑里使用语言，因为左脑是不能让你睡着的。

当你的大脑创造了很多想象，过了十分钟，你突然意识到："噢！原来我在睡觉，我怎么没睡着呢？"没关系。其实刚才的十分钟，对你来说已经是一个放松和休息了。

因为你的焦虑和思辩停止了，大脑的某些重要功能已得到了一定的休息。

当你用上述的方法让大脑思维能够转移一次，就会带来放松。能够转移两次你就会睡着。能转移三次你就会睡得很深、很沉。