好睡眠

失眠有时是上火引起的，只是我们没有放在心上。其实，如果失眠是上火引起的，那么我们是需要调理的，最好的调理方法就是清火达到预防失眠。上火失眠的调理方法其实在我们生活中有很多的，需要自己进行调整的。比如：饮食清淡、喝金银花茶、吃下火药、日常饮用绿茶，多运动等都是可以预防上火引起的失眠。那么，今天我给大家介绍几个下火预防失眠的小知识。

上火引起的失眠怎么调理

1、饮食清淡

由上火引起的失眠我们可能不知道，就会出现病急乱投医的现象，各种小偏方，药物等来缓解自己失眠的，这是错误的，中医讲究对症下药。那么上火引起的失眠必须要注意自己近期的饮食要清淡，上火很多原因是由于我们饮食太油腻、食用辛辣食物导致的，这就需要中药来进行降火。如果想要很好的消火就要我们需要从根本的地方断绝接触此类食物，但是民以食为天，既然不能断绝，就需要克制控制饮食，一定要少油、少盐最好是没有辣椒，并且需要注意少吃火锅、烧烤、油炸等食物。

2、 金银花

金银花我们都听过的，是一种最普通最常见的下火饮料，如果我们出现上火引起的失眠可以一天喝一瓶金银花的，上午喝一半，下午喝一半是最好的。坚持喝3天就可以起到一个很好的消火，日常生活中喝金银花是可以帮助我们消火，同时女性朋友可能不知道，治疗上火失眠还能够有效的预防妇科炎症，所以在这里我建议女性也是可以多喝金银花。

失眠不能只靠安眠药！知道这些改善失眠的方法，有备无患

人的一生大概有1/4到1/3的时间在睡眠中度过，睡觉也是修复身体最有效且无偿的方式，一个美满的大好觉可谓是人生幸福。 但是，在中国睡眠研究协会的调查中，发现中国成年人失眠率高达38.2%，也就是说我国超过3亿人遇到过睡眠障碍，这意味着现实中失眠无处不在

3、 多喝下火通便配方茶

如果是上火特别严重的，喝金银花三天也没有出现好转的话最好是用金银花、大黄、菊花、莲子心一起搭配然后再饮用。这个茶方最主要的功效就是清热下火，它是由中草药组成的，同时在我们上火时会引起便秘，如果便秘更严重就需要加入大黄来通便（建议：平时不建议大家使用过多的大黄，最好在医生指导下服用）。

4、 日常多喝绿茶

对于经常上火的人就会导致睡不着觉，所以可以在日常生活中多喝绿茶，绿茶这种本身就具有清热下火的作用。所以对于那些经常上火的人我是建议大家平时多喝绿茶。如果是经常痛经的女性在平时也是可以多喝红茶这类，如果是想养颜的女性可以多喝一些玫瑰茶。

5、 吃下火药

对于那些上火实在是很严重的朋友那么还是建议大家直接吃下火药或者去医院进行检查，在医生指导下服药的，这样很快地就会下火，从而有助于自己的睡眠。

结语：通过以上的介绍，大家都应该对于上火失眠该怎么调理有了认识，希望对于那些中青年的上班族、有压力的人起到一些帮助。