失眠不能只靠安眠药！知道这些改善失眠的方法，有备无患
人的一生大概有1/4到1/3的时间在睡眠中度过，睡觉也是修复身体最有效且无偿的方式，一个美满的大好觉可谓是人生幸福。 但是，在中国睡眠研究协会的调查中，发现中国成年人失眠率高达38.2%，也就是说我国超过3亿人遇到过睡眠障碍，这意味着现实中失眠无处不在
人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，但睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。有调查数据显示，中国超过3亿人有睡眠障碍，给其身心健康造成了一定损害。失眠有哪些表现形式？哪些疾病容易引起失眠？近日，天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉做客新华网“健康大讲堂”，为公众揭秘关于失眠的“那些事儿”。
由于社会的快速发展，人们学习、工作压力的增加，患有失眠、精神抑郁、焦虑的人群也在不断增加。薛蓉表示，失眠患者最常见的表现形式就是入睡困难，随着一些人昼夜节律改变，睡眠时间后移，进而出现了睡眠障碍的现象，这种现象长期不进行干预容易造成精神疾病，例如焦虑症、抑郁症等。“除此以外，失眠还会带来认知方面的障碍。”薛蓉说，现在很多年轻人睡眠时间很少，导致记忆力下降、注意力不集中，甚至会造成一些躯体疾病的出现，例如高血压、甲状腺疾病、心脑血管疾病等，因此，发生失眠症状时应该尽早进行干预，不可忽视。
失眠，您了解多少？
65岁的李阿姨，最近有些睡不着觉，觉得自己失眠也不是什么大问题，想随便买点药吃。 下面开始王药师药科普小课堂[思考] 首先我们来认识一下正确认识失眠： 其实当我们改变一些对于失眠的误解和认知时，也是可以一定程度上缓解失眠的。失眠不只是睡不着觉，还
到底是何种原因导致失眠呢？薛蓉解释，失眠的发病有内因也有外因，内因往往跟遗传、性格、人格有关，但失眠的发生是很多外部因素引起作用，通过内因发挥作用加重。“最主要的是很多人睡眠环境不好，比如晚上睡觉开灯或者依赖于手机等电子产品，还有灯光、噪音、不合理的用药等也会引起失眠，同时倒时差、夜班包括昼夜生活节律发生改变，也常常会伴随失眠的症状。”薛蓉说。
对于哪些疾病会容易引起失眠一问，薛蓉表示，长期的睡眠剥夺，抑郁焦虑都会导致躯体疾病，例如高血压、溃疡、慢性疼痛，甚至肿瘤等，都跟睡眠剥夺有关。疾病导致失眠，其实最多的还是精神障碍疾病，这些焦虑抑郁的疾病往往跟失眠是相伴相生的，很多患有焦虑抑郁障碍的人是以失眠的形式发病，然后出现情绪的低落。此外，现在还有很多年轻人患有甲状腺方面的疾病，甲状腺素分泌异常对全身各个系统都有影响，患者也经常会出现失眠的情况，但总体来说，精神疾病还是引起失眠的第一诱因。（肖寒）
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