大家好，我是洪维

今天给大家分享一位朋友的失眠恢复经历！

下面是原文

大概是去年八、九月份在老师这儿求助的，时间真快，大半年已经过去了，但是现在回想一下那段失眠痛苦，焦虑紧张的感觉好像已经离我很远了，但其实我真正完全心理上放下这个事情不到2个月而已！

刚开始失眠的那两个月，每天担心紧张，茶饭不起思，不管做什么事情大脑里都会不受控制的蹦出来“我今天晚上会不会又睡不着”，然后陷入焦虑害怕之中！

如果你现在也有这个情况，我只能告诉你，不要害怕，担心焦虑都是正常的，接纳它们，不要责怪自己，忍着这些情绪该做什么做什么。你要相信每个人都会焦虑，会害怕，会紧张，这些都是正常人有的，你跟大家并没有什么不同。情绪是流动的，你不会永远紧张焦虑，在它来的时候告诉自己尽量坦然一点，它会走的。

随着情绪的慢慢调整，睡眠开始有一些好转，然后就进入了 “反复”期，这个时候依然还是焦虑害怕，连续睡好了3，4天或者一周，然后又睡不着，就害怕一夜又回到解放前这个时候睡好了白天心情就不错，不过到晚上就会有点紧张焦虑，如果没睡好，白天依然会焦虑害怕，但是程度比之前弱化了很多。

如果你在这个阶段，恭喜你，你自己在慢慢恢复了，告诉自己不要着急，想想之前整天的焦虑害怕造成的高度神经紧张，现在总要给它足够的时间去修复吧！

最后这两个月，我已经很少会想起这件事了，心情已经不会受到失眠而影响！即使有时候因为各种原因影响了睡眠也都能跟从前一样不在乎了，第二天又能继续安眠！

失眠怎么调理才能恢复过来？

失眠怎么办好呢？很多人都表示一筹莫展，在夜晚里也是辗转难眠，不知道该如何进行调理？想要调理好就必须有一个好的方法， 失眠怎么调理好呢？ 中医学认为，健忘与心脾肾有关，多由于思虑、劳累过度而导致心脾不足，或年龄大，精亏髓减，致脑失所养而引起，常

总结一下

1. 我在失眠了这段时间里还是在上班，情绪最严重的时候甚至想过放弃工作，幸好坚持下来了，工作分散了很多我的恐惧和紧张！在这期间我学会了游泳，不得不说，游泳真的是很好的运动方式，那段时间在水里的时候体会到了久违的放松感觉。

2. 告诉自己睡眠没有你想象的那么重要，如果你担心你的身体健康，那就通过适合自己的运动，均衡的饮食来调整。给自己规定一个作息时间，卧床时间最好不要超过8小时，即使没有睡着也要按时起来。

3. 晚上真的感觉没有困意不想睡的时候，不要试图努力入睡，强迫自己入睡，慢慢调整自己的情绪，平静下来，可以看看书之类，或者平静的躺着。你的目的不是要睡着，只要自己情绪能平稳就可以了！

4. 最后千万不要逼自己，要给自己足够的时间，不要着急，每个人恢复的时间不一样，有的两个月，有的半年，有的一年甚至更久，所以没关系，只要自己在正确路上，肯定会好起来的！

我是洪维，专注睡眠研究[玫瑰]

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