好睡眠

人有千面，物有万象，当今社会的人们每个人都有属于自己的烦恼，而每到黑夜来临的时候也正是一个人思绪万千的时候，而一旦思虑过重就很容易导致失眠。

失眠也是现在大部分人都会有的症状，那你知道长期失眠会对身体造成哪些不可逆的伤害么？

1

会使人变笨

睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。最明显的就是注意难以集中，在非常困的时候甚至无法分清显示和幻觉，或者出现错误。最严重的时候因为太困 如果要保持工作状态的话会出现无法思考

2

可致抑郁症

长期睡眠不足，晚上思虑过剩经常联想不好的事情，让自己的心情长期处于高度紧张的时候，很容易就会变得悲观厌世、不愿与人沟通和交流、甚至无缘无故厌恶他人，长此以往下来很容易使自己患上抑郁症。

03

令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

4

影响判断力

积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」

在这个生活节奏日益加快的世界，睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响可能是个大问题。

四种常见的失眠原因，你中了哪一个？快来试试这些方法吧

导语：越来越多的人开始被失眠所困扰，由于白天工作和学习繁忙，夜里才有珍贵的属于自己的时间，所以慢慢地养成了熬夜晚睡的坏习惯，孰不知这些习惯正在慢慢改变着自己的身体健康，带来很多问题如黑眼圈，精神不振，内分泌失调，月经紊乱等，长期熬夜还会沉积

5

引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

6

加速皮肤衰老

长时间失眠之后会导致，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

7

容易引发事故

如今交通事故中，疲劳驾驶导致的交通事故日益增加，长期睡眠不足会导致驾驶人注意力不集中，很容易引发交通事故，所以为了您自己和家人的安全，不要疲劳驾驶。

8

睡眠容易导致肥胖

睡眠不足也容易导致肥胖，很多人总认为肥胖是由于饮食或者运动所造成，忽视了生活作息习惯，而生活作息习惯紊乱，平时总是昼夜颠倒或者睡眠严重不足，同样也会导致内分泌紊乱，导致肥胖。如果睡眠不足，患者整个的精神方面的压力就会比较大，同样也会导致肥胖。