生活中，很多人都会出现失眠的情况，晚上的时候经常躺在床上翻来覆去几个小时都难以入睡，有些时候甚至整夜都没有入睡。失眠不仅影响我们的身体健康，还会严重影响到我们的心情。那么，面对失眠我们就无能为力了吗？肯定不是。【失眠漫谈君】给大家分享几个很实用的改善睡眠的方法。

快速入睡的6个方法

1、失眠的时候，想象自己处在一个美好的画面之中，可以是大草原、海边....当然，最为有效的是想象自己处于一个浩瀚无际的宇宙中，看着无数闪亮的星星，这一切都让你陶醉，让你感觉非常的舒服，大脑会觉得很放松，这样就能慢慢的进入睡眠状态了。

2、每天晚上，在睡觉前半小时喝牛奶有利于睡眠。每天睡觉前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、浓茶等提神、让大脑兴奋的饮品。

3、日常生活中，坚持运动有助于睡眠。在傍晚吃饭2小时候后进行适量的运动既能锻炼身体，也有利于促进睡眠。但是要记住不能睡前运动，否则会让失眠情况加重。

都说自己睡不着，但你真的了解失眠吗？

来源：人民网 编辑：郭秀芬 校对：杨彩霞 一读：张臻 编委：阿拉腾 声明：原创作品未经授权请勿转载，授权转载请注明“来源：呼和浩特晚报官方微信”，违者本报将依法追责。版权联系电话：0471-6564069、6564065。

4、失眠时，我们也可以选择看书或者看看电影，但是要避免看一些刺激性的，看看其他的，看一会就会觉得困了，这样能很快的进入睡眠状态。

5、睡不着时，可以试着调整一下睡姿改善失眠症状，很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡眠姿势。因此，找到一个能使自己最为放松的睡眠姿势可以有效的解决失眠情况。

6、我们要排除外界干扰，很多失眠的人对于光线、声音等都十分敏感，如果卧室有光线或者有嘈杂的声音，那必然会影响睡眠的。我们可以选择戴眼罩、耳塞来解决这些问题，不能让外界因素影响到我们睡眠。

我是【失眠漫谈君】，我给大家分享过很多睡眠小知识，帮助很多严重失眠的朋友获得了优质睡眠，很多曾经失眠的人现在每天都能拥有一个良好睡眠。

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