有粉丝问：我总是失眠，半夜睡不着，满脑子跑马车的感觉，翻来覆去的心焦心乱的感觉。

遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？

以下内容供您参考！

失眠几乎每个人都会遇到，所以您不需要过于担心。引起失眠的原因有很多，弄清原因后才能做针对性干预。

有调查表明90%以上的失眠是由心理原因引起的，您可以先尝试做一下心理调整。

对于失眠，缓解的方式有以下几种：

1、调整自身情绪 合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己的自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用。

2、生活规律 尽量不要在夜晚进行工作，因为夜晚的工作效率会较低，睡眠也会受到影响。

一到夏季就烦躁、失眠多梦？看看你有没有找对原因

拥有高质量的睡眠对健康有促进作用，而部分人睡眠质量差，加上容易烦躁，和许多原因有关。 在夏季这种情况更加常见，会因为失眠多梦让整个人精神状态变差，白天的工作效率也明显降低，要找出原因对症处理，才能身体得到调节后消除烦躁，提高睡眠质量。 夏天失

3、适当运动 因为适当运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。

4、心理调理 存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心理测评，测评后进行相关心理疏导和心理调理。

5、饮食调理 通过饮食的调理来缓解病情，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。

——叮当好心情