总是失眠睡不好怎么办？我们该如何解决睡眠障碍？
现代社会的生活节奏不断加快，学习、生活、工作等等压力压在我们每个人的身上，失眠已经成为让许多人头痛的问题，更有甚者因此产生了睡眠焦虑。 在一份中国睡眠研究会发布的调查报告中显示，在我国，成年人失眠的发生率高达38.2%。 关于失眠，你是否也有很多
多数状况下来说，这改善失眠的方法有很多，像睡前泡脚、拉筋、看书、冥想、听音乐之类的，都可以帮助大家纾解压力，进而达到助眠的效果，只是大家要注意，如果这失眠的问题仍旧不见好转的话，那就要及时查明原因，及时对症治疗了。
失眠对于我们大多数人来说，都是比较痛苦的一件事情了，一来就是这失眠睡不着，不仅会影响大家的心情，还会影响大家隔天的工作状态，二来就是长期如此的话，还有可能危害大家的身体健康，那么，失眠睡不着怎么办好呢?下面改善失眠的9个小方法，经常失眠的你一定要好好看看了!
改善失眠的9个小方法
1、睡前泡脚
如果大家每天要长时间站立，或是到处走动的话，那就可以在睡前用温热水泡脚，这样不仅可以促进脚部的血液循环，改善手脚冰凉的状况，还可以帮助大家缓解脚部的酸痛感，进而达到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水温，以免烫伤。
2、拉筋
拉筋一来可以增强身体的柔韧度，二来可以舒缓压力，特别是工作压力大睡不着的上班族们，就可以通过拉筋的方式，来帮助大家改善失眠睡不着的状况。
3、听轻音乐
听轻音乐也是一种不错的助眠方法，像一些旋律很优美的钢琴曲或是大自然的流水声、鸟鸣声之类的，都可以帮助大家放松身心，进而达到尽快入眠的效果。
4、反省
如果大家每天睡觉前，总感觉头脑里思绪很混乱，无法静下心来睡觉的话，那就可以通过冥想或是反省的方式，来帮助大家理清思绪，这样慢慢让自己平静下来之后，就比较容易入睡了。
5、看书
如果大家本身不爱读书，一读书就犯困的话，那就可以试试在睡不着的时候，去读书，这样说不定就睡着了。
如何赶走“失眠”赶快来试试吧
《远离“失眠”小妙招，你还在等什么？》 大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。生活在大都市的我们，每天都被周围的各种压力所包围，久而久之我们的身体就会出现各种各样的亚健康状态，“失眠”就是其中一个让我们非常苦恼的事……通常失眠
6、关灯睡觉
大家睡觉前，尽量关掉室内所有的灯光，如果户外灯光很明显或是窗帘漏光的话，那就尽量拉上窗帘，或是使用遮光效果好的窗帘，这样黑暗的环境也许就更容易入睡了。
7、保持卧室的整洁
大家要保持卧床的整洁，尽量不要在卧床吃东西，也不要将零食放在床头柜的地方，定期打扫卧室，这样一个干净舒适的环境，也有可能帮助大家改善失眠的问题。
8、选一个舒适的枕头
如果大家失眠睡不着是与枕头有关的话，那就可以根据自己的情况，更换一个舒适的适合自己的枕头，这样说不定就不容易失眠了。
9、消除卧室的杂音
有些时候我们之所以会失眠，可能是与卧室的杂音有关，如果是这样的话，大家就可以在睡前，关闭所有的电源开关，这样减掉杂音之后，也许就更容易睡着了。
睡不着怎么办?改善失眠的9个小方法!以上这些就是帮助大家改善失眠的方法了，大家可以参考了解一下，只是大家要注意，如果大家失眠的问题本身很严重，或是说大家试过这些方法之后，仍旧不见好转的话，那就要及时就医诊治了。
严重失眠的解决方法_告诉你一个简单解决失眠的方法
问严重失眠的解决方法
答失眠的解决方法有哪些,1、养成良好的睡眠卫生习惯,睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料和食物2、睡前可以做一些有氧运动,如瑜伽,游泳等
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