好睡眠

失眠真的是一种痛苦，可能对于那些睡眠好。一觉就到天亮的人来说完全体会不到，失眠的人可以说最害怕到晚上。一到晚上睡觉的时间，彻夜难眠不管怎么都睡不着。翻来覆去睡不着，就是睡着了没多久就醒了。没有体会过一觉到天亮的感觉，睡眠不好导致没有精神。头痛欲裂上班有时候就完全是处于呆滞状态，没有精力做好上班工作的事。有时候心情也会非常受影响，情绪不稳定甚至有时候莫名的烦躁不安想要发脾气。身心和精神都非常的憔悴，也没有人理解。

可以说只有失眠的人才能理解这种痛苦，失眠的人有时情绪完全不受自己控制。可能会做出伤害自己甚至于伤害他人的事来，而作为失眠的我来说就深有体会。有时候我会诞生一些不好的想法，而这些想法有时完全不受控制就出现。不知从什么时候起，睡觉对于我来说是一种奢望。很多时候都要借助药物才能入眠，如果你正在经历这些或不确定是不是失眠。

那么怎么判断是不是失眠，失眠就是睡不着。

睡不着就是入睡困难，通常是指卧床休息后。过半小时或一小时不能入睡，那么就要警惕了。又或者睡着了很容易就醒来，很早醒来就睡不着了。那么这样就要引起重视了，没有一定的睡眠人就会精神不好。失眠有很多原因，有的是因为焦虑或抑郁引起。也有的是其他原因，如果是焦虑或抑郁就要去好好检查一下了。看是不是得了焦虑症或抑郁症。失眠的人因该怎么办，治疗失眠需要针对不同的原因。采取病因治疗和对症治疗，当然最重要的还是要有个好的心态。而在这里我有几个建议！

1.调整好生活习惯，规律生活每天准时起床，即使失眠了。该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡，晚上可以晚点睡。有睡意再上床睡觉，但也不要太晚。

长期失眠不是小事！养成这4个好习惯，或许能帮助缓解

拥有高质量睡眠是确保健康的前提，因为睡眠质量高的人躺在床上不用很长时间就会进入睡眠状态，而深度睡眠时间长，隔天起床会保持精神状态良好。有部分人躺在床上两个小时还睡不着，就算睡着了也容易半夜醒过来，后续对健康危害大，因此，要了解改善睡眠的方法

2.调整饮食习惯，晚餐不宜过饱。晚餐过后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。

3.睡前准备，入睡前可以泡脚。做些放松活动，比如按摩、推拿、静坐等。尽量避免看兴奋性的信息等，让自己处于平静放松的状态。

4.改善睡眠环境，卧室环境要舒适。避免强光、噪音，温度要适宜且床上用品要舒适。不宜过软或过硬，这样才能有个舒服的状态。

5.调整情绪，像焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可能会引起入睡困难。可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式来进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。

失眠可以说严重影响了身心健康，一旦常常出现这样的情况就不要觉得没事。不受重视，应该立即去医院查明原因。只有知道原因才能及时治疗，失眠可以说现在不少人都有。因现在生活节奏快压力大，有很多事情就会引起失眠。如果只是单纯的事情引起失眠，那么只要保持一个好心情就可以了。平常注意一下饮食习惯，睡觉时间规律就好了。如果不是那么就要重视起来，及时的去医院查明原因。

失眠真的可以说非常的难受，不但心情不好可能还会偏见性格发生变化。特别是抑郁症和焦虑症，那不是简单的失眠。人也非常的难受，还会因抑郁和焦虑带来不好的负面情绪。轻一点自己受到伤害，严重一点影响他人。也希望身边的人注重一下失眠，也希望多一点理解。包容一下身边的人，同时也希望没有人失眠。有一个好的睡眠那么也会有一个好的心情，工作也能顺心如意。