好睡眠

成年人的世界里，有太多的无可奈何。当你步入社会这个大染缸之后，逐渐就被同化、染色，开始随波逐流，似乎只有回到家中，才是真正的自己。

但回到家原本想好好休息的你，又再次被失眠所击倒，深夜2-3点钟才睡，似乎是很多人的生活状态。

失眠所带来的危害，可不单单只是第二天精神状态过差如此简单，它还会影响机体内分泌、免疫系统以及其他多个系统运转，其是促发高血压、加速衰老、导致免疫力下降的真凶。所以，对待失眠这个问题，大家都不能放松警惕。

而想要战胜失眠，首先就要了解失眠出现的原因。在绝大部分情况下，失眠都与以下几个因素有关：

1、心理状态：就临床掌握的资料显示，心理因素就是导致人失眠的最主要原因。

之所以我们脱离了低级动物等级，就是因为我们有情感、思考以及思维能力。

但也正因如此，人类总是会被各种情绪束缚和困扰，无论是悲伤或焦虑、心理压力过大、痛苦、过于兴奋等，都会对睡眠造成影响。

特别是近期受到巨大的情感冲击时，失眠可能会持续困扰，甚至是发展为习惯性失眠；

2、生活方式方面：如果存在不规律、不健康的生活或饮食习惯，也可能会对失眠造成影响。

比如睡前饮用了大量的酒精类饮品、咖啡和浓茶水等，受到酒精、咖啡因等物质刺激，睡眠自然变得困难重重。

除此外，睡前吸烟、开灯睡觉、过早上床躺下、睡前大量工作、有电子产品刺激等等，也可导致失眠出现，逐渐发展为习惯性失眠；

睡眠障碍和失眠的原因和症状总结，治疗和治疗

持续失眠和睡眠不足不仅会干扰白天的活动，还会增加患抑郁症、动脉硬化和糖尿病的风险。对于导致各种身心障碍的“睡眠障碍”，我们将梳理症状和原因，介绍由此引发的疾病的风险以及改善这些疾病的治疗方法 你理想的睡眠时间是多少？ 从各种研究结果来看，6至8

3、环境影响：相关研究显示，睡眠与环境也有很大的关联，当自己睡眠环境有极强的光线、屋内过于压抑、隔音效果比较差时，都会导致失眠。

除此外，因其他因素导致睡眠环境突然发生改变，也会侧面影响心理状态，让自己无法正常进入睡眠状态；

4、疾病影响：部分疾病出现也是失眠的原因之一，比如患有抑郁症(失眠和早醒为抑郁症最典型且常见的症状，早期抑郁症患者就可因疾病失眠)；

甲状腺机能亢进(由于患者甲状腺激素代谢紊乱，让身体处于亢奋状态、交感神经高度兴奋，也会影响到睡眠)、肠胃疾病导致消化不良等等，都会造成失眠出现；

5、药物刺激：某些治疗疾病的药物可能会存在副作用，通过多个机制影响到睡眠。

就临床掌握的资料来看，大部分造成失眠的药物都含有氨茶碱、麻黄素、咖啡因等成分。

除此外，如果长期服用中枢性兴奋剂、镇静安眠类药物，不仅会产生依赖性、药物剂量服用增加，如果突然停药或减少用药量，还会造成失眠出现。

绝大部分的失眠，其实都是生理和心理性的，通过调整生活和饮食习惯、调节个人情绪就能缓解。

但是，如果近期反复出现了失眠、早醒等问题，同时还伴随了其他身体不适，这就可能是疾病到来的信号，及时就医进行检查很有必要。