好睡眠

失眠是困扰许多年轻人的难题，因为有良好习惯养成，加上健康状态保持着，一般安稳入睡，可以一觉睡到天亮，但是，有部分人怎么睡都睡不着，失眠表现持续，这种情况需要找出原因并尽早解决，否则长时间遭受失眠折磨，许多不良后果难以承担。那么，年轻人总是睡不着，是否是失眠呢？

关于睡眠质量的高低影响因素有许多，而不少年轻人总是睡不着，这种情况是失眠，而导致失眠的原因多种多样，例如没有调节好生物钟、作息不规律、心理压力过大、有疾病影响，这些情况都会导致睡眠障碍持续，而在失眠的威胁下身体状态会越来越差。因此，年轻人有失眠的困扰需要尽早找出原因，并根据具体情况选择合适应对手段，才能夜间睡得香，一觉睡到天亮。

晚睡有哪些危害？

1、影响肝脏功能

很多人经常晚睡，虽然没有熬夜行为，但经常很晚才入睡，这种不良行为会对身体造成伤害，例如增加肝脏的压力。肝脏要保持功能良好，最重要的是养成好的生活习惯，例如每天作息规律，早点入睡，才能让肝脏顺利排泄出身体积累的有害物质，保持内部环境正常。

但是，有晚睡行为错过肝脏排泄有害物质的最佳时间，有害物质无形中会损伤肝脏细胞，让肝脏压力大，有部分人肝火旺盛也是这种行为引起。因此，不可晚睡，需养成早睡早起的好习惯，才能增强肝脏功能。

失眠应该怎么做

失眠真的是一种痛苦，可能对于那些睡眠好。一觉就到天亮的人来说完全体会不到，失眠的人可以说最害怕到晚上。一到晚上睡觉的时间，彻夜难眠不管怎么都睡不着。翻来覆去睡不着，就是睡着了没多久就醒了。没有体会过一觉到天亮的感觉，睡眠不好导致没有精神。头

2、加速衰老

男女性经常晚睡可能会加速衰老，很多人都希望自己能保持年轻状态，但很少人能实现这一目标，除了和年龄增长有关之外还可能是不良的习惯加速衰老。在经常晚睡的影响下得不到良好调节，自由基产生量多，器官功能下降，共同影响下会衰老明显，而衰老体现在外貌变化，容易出现明显黑眼圈，还可能皱纹，色斑等越来越多。若要保持年轻状态，应该作息规律，保证每天睡眠时间充足。

3、降低免疫能力

男女性总是晚睡带来的伤害是降低抵抗力，免疫系统功能要正常发挥，好习惯需养成，例如每天规律作息，早睡早起，激活了免疫细胞功能，抵抗力增强才能远离疾病困扰。

但是，有部分人抵抗力差，动不动就生病，原因在于经常晚睡，睡眠不足的影响下多器官功能下降，免疫能力也降低，后续就容易生病。若要保持强壮，基本上不生病，还得改掉晚睡行为。