这是一位30多岁的白领，她从事翻译工作，每天要阅读大量的纸质资料，还要经常上网查阅信息，有时甚至会加班到凌晨一两点。在几次高强度的脑力劳动之后，她患了严重的失眠。

不管什么时间入睡， 2个小时后她就会醒来，醒来后就再也睡不着了，必须听着广播节目才会进入一种似睡非睡的状态，一直到天亮。

就这样持续了大约半年，当她找到我寻求帮助的时候，我看见她脸色非常差，黄而无光泽，还有暗斑。失眠、易醒，脸色萎黄无光泽，这些都是典型的心血亏虚的表现。长时间的高强度脑力劳动耗伤了心血，最终导致心血亏虚，从而造成严重的失眠。

中医认为失眠有实证及虚证之分

实证是因为有心火或者胃里有食积、有痰等等，表现为不容易入睡，入睡后多梦；虚证则大多是因为心血亏虚，表现为入睡容易，而睡后容易醒，醒来后再难以入睡。

像这位白领那样只睡 2个小时就醒来，醒来后难以入睡，就是典型的虚证，应当通过养心血来治疗。

经常失眠，或与这5个因素有关，了解失眠原因后，才能对症调节

成年人的世界里，有太多的无可奈何。当你步入社会这个大染缸之后，逐渐就被同化、染色，开始随波逐流，似乎只有回到家中，才是真正的自己。 但回到家原本想好好休息的你，又再次被失眠所击倒，深夜2-3点钟才睡，似乎是很多人的生活状态。 失眠所带来的危害，

我建议她服用一些具有养心补血作用的药，比如归脾丸。

归脾丸是一个治疗心脾两虚的药，尤其重在补心血，适用于心血亏虚伴脾虚、食欲不振的人服用，能够治疗心脾两虚引起的失眠、疲乏、食欲不振、月经量少或量多而颜色淡。

酸枣仁

同时我建议她多吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁等养心的食品，尤其是酸枣仁，据《神农本草经》记载，酸枣仁性味甘、酸、平，入心、肝、胆经，有宁心、镇静、安神、补肝、敛汗生津之功效。市面上的酸枣糕就是把酸枣仁压成粉，和糯米面混匀，加白糖和水调成糊状后上笼蒸熟而成。这种糕酸中带甜，既开胃，又有养心安神的功效。

失眠给这个白领造成了很严重的影响，因此她按照我的建议，按时服用归脾丸，还经常吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁，半个月后，她每天的睡眠时间已经能延长到 4个小时，又半个月后，睡眠时间延长到 6个小时。

服用了 2个月的药后，她的失眠症状就完全好了，而且我再见到她时，她的脸色恢复了光泽，甚至更神采奕奕！ 这个例子很好地说明了，人的面色是否有光泽是心血是否充足的一个反映。