不存在绝对的失眠，闭目养神也是睡眠，不恐惧失眠才能找回睡眠
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本文源自头条号:爱的剧场失眠康复 如有侵权请联系删除
失眠睡眠质量差，用这8种方式调整生活中的行为习惯让你睡好觉
改善失眠的问题首先是在思想上应该有足够的信心和对各种症状反复的精神准备，这是保证疗效的基础。 1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，做好睡觉的准备（如把被子、褥子铺好，洗脸刷牙等），到室外活动10～15分钟。这种活动根据自己的
不存在绝对的失眠，闭目养神也是睡眠，不恐惧失眠才能找回睡眠
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失眠睡眠质量差，用这8种方式调整生活中的行为习惯让你睡好觉
改善失眠的问题首先是在思想上应该有足够的信心和对各种症状反复的精神准备，这是保证疗效的基础。 1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，做好睡觉的准备（如把被子、褥子铺好，洗脸刷牙等），到室外活动10～15分钟。这种活动根据自己的