失眠治疗免吃药，专家15招让失眠不药而愈
失眠症状是最常见的睡眠问题之一，失眠主要有三个核心的表现，即入睡困难、中途醒来之后难以入睡及早醒。根据流行病学调查结果显示，中国慢性失眠症的患病率在6%～30%之间，普通成年人群中失眠的患病率在9.2%～11.2%之间。 这也就意味着中国有1亿多人在遭受着
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失眠睡眠质量差，用这8种方式调整生活中的行为习惯让你睡好觉
改善失眠的问题首先是在思想上应该有足够的信心和对各种症状反复的精神准备，这是保证疗效的基础。 1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，做好睡觉的准备（如把被子、褥子铺好，洗脸刷牙等），到室外活动10～15分钟。这种活动根据自己的