长期失眠，或是肝火旺盛！药师提醒：谨记"3多2少"，失眠自己好
今年35岁的张先生，5年前留学归来后就职于某知名外企，工作责任心强，做事追求完美，自我要求高，不到两年时间就晋升为部门经理，可谓年轻有为。3个月前工作岗位调动，张先生逐渐出现入睡困难，近两个月来持续加重，一到傍晚就担心晚上能不能睡着，常因"不会
近年来，失眠的人是越来越多，根据数据统计，我国的失眠率达到了37.8%，成年人失眠人数已有2亿。失眠同样会给日常生活以及身体健康带来极大的影响，因次经常失眠的人要及时调理。那么调理失眠，首先要知道失眠的原因，才能对症下药。
失眠常见的4个原因
1.情绪心情问题
现在社会的生活节奏越来越快，随之而来还有不断增加的生活以及工作压力，长期处于这样的环境当中容易导致焦虑、紧张等不良的情绪出现，而这些都是现在生活中导致失眠多梦的常见因素，这些人往往在即将要入睡的时候还是满脑子思绪万千，自然睡眠也就会受到影响。
2. 周遭环境问题
有些人对睡眠的环境要求非常高，如果周遭环境不良很容易影响到入睡的难易程度以及睡眠的质量，比如噪声、光线以及冷暖等等。
3. 身体劳累程度
不管是一些脑力劳动者还是体力劳动者，如果所进行的劳动已经超过了人体的符合，这样反而也会影响到睡眠，需要采取一定的方法让身体放松。
4. 特殊药物影响
有些人在睡觉之前服用了一些药物，也可能会影响到人的睡眠，常见的有兴奋剂以及抗心律失常的药物等等，服用一定要注意时间。
5. 特殊疾病症状
有些疾病也会影响到入睡，比如肩周炎、偏头疼、心绞痛以及心律失常等等。
失眠的"罪魁祸首"找到了！医生：多吃1物远离2黄，失眠不攻自破
失眠，指难入睡或者夜半易醒、醒后难以入眠，更有甚者彻夜不眠、难以保持入睡状态以及睡眠质量不高的一种疾病。 据中国2002年3月中华精神科学会对北京、上海、广州、杭州、南京、山东等地调查，轻度失眠症加显著失眠占43.5%；据近3~4年来各地调查也均在30%以
要说失眠的原因主要也就是上述介绍到的这些方面，其实每个人的身体素质都会存在一定差异，因此即便是同样的环境之下睡眠质量也不同，不管是因为环境问题还是自身健康问题，大家可以采用以下相应的助眠方法。
失眠不要再忍！经验分享：用这4个安眠法，让你安睡一整晚！
(1) 食疗助眠
《食疗本草》记载：“蛹虫草、银耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。
即在蛹虫草、银耳2种药食同源食物的基础上，加入龙眼、百合、莲子、大枣、酸枣仁等，协同益生菌发酵提纯成银耳蛹虫草食用菌。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用，有助于失眠的人改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。
(2) 适量运动
在睡觉之前两个小时稍微锻炼锻炼、练练瑜伽可以达到很好的促睡眠效果，不过一定要注意不要进行太过激烈的运动。
(3) 进行放松
想要拥有优质的睡眠，在睡觉之前一定要进行放松。可以听听舒缓的音乐，泡泡脚，也可以看看书，一定要注意在睡觉之前进行慢节奏的生活，这样才可以让大脑神经慢下来，可以促进睡眠。
(4) 调整生活方式
在睡觉之前需要将灯光调暗，为睡觉做好准备工作，此外还需要少喝刺激性的饮料。
本文源自头条号:饮食健康谈 如有侵权请联系删除
所谓失眠，肝火过旺是主因！医师：1个月坚持2件事，降肝火治失眠
失眠，是临床上最常见的睡眠障碍类型，通常指病人对睡眠时间和（或）睡眠质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验，是影响现代人身体健康和生活质量的一种普遍性亚健康疾病。 失眠病人由于长期睡眠效果不能满足生理需求，容易诱发多种心理、生理问题。