失眠成为现代人的常见问题。中医认为失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，心神不安，则不能入睡。

通过两个特效穴位：神门穴、百会穴的按摩，配合手部反射区的按摩就能起到滋阴潜阳，宁心安神的功效，可以有效改善失眠症状

神门穴：心神出入之门户

神门穴为手少阴心经的输穴，其名意指心神出入的门户，常按此穴可协调阴阳、滋肾清热，对心烦、失眠有很好的调理作用。

功能主治：

失眠、健忘，痴呆，癫狂痫；心痛，心烦，惊悸；腕臂痛，胸胁痛。

取穴定位：

定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

取穴：小指侧手腕关节处的硬筋与手腕横纹交会处即是。

按摩手法：

用拇指指尖垂直掐按，力度以能忍受疼痛为宜，每次1分钟，每日掐按1～2次。

器物辅助按摩：

可用小夹子夹住神门穴2秒，然后放开，反复几次，效果更佳。或将神门穴处放在桌边轻轻滚揉。

心理老师：为什么会陷入长期失眠？如何才能快速走出失眠的痛苦？

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百会穴百脉交会，清心醒脑睡得好

百会穴为“三阳五会”，百脉于此交会，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对调节机体阴阳平衡起着非常重要的作用。常按此穴可清心健脑、行气活血，对缓解和治疗失眠很有效果。

功能主治：

头痛，头风，眩晕，耳鸣，惊悸，失眠，健忘；鼻塞，昏厥，癔症，癫[插图]，中风；脱肛，阴挺，腹泻。

取穴定位：

定位：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

取穴：两耳角直上连线中点处即是

按摩手法

用一手手指按压，也可用两手手指重叠，中指指腹着力按压，中等力度即可，每次2分钟

手部特效反射区按摩

脑垂体反射区

用拇指指甲掐按，或用硬的牙刷柄点按1分钟。

心反射区

用拇指指腹向手指方向推按1～2分钟。

每天坚持，很快就能改善失眠症状，有效提升睡眠质量。大家不妨试试！