经常失眠怎么办？与其吃一大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次
失眠是最常见的睡眠障碍，几乎每个人都遇过失眠。 近期研究表明，失眠发生率为女12.8%，男9.7%11，由于睡眠不好，影响学习、生活、工作及情绪，遇事容易冲动，白天精神疲倦、头胀头昏等，甚至引起其它问题。 失眠症可以是原发性疾病或继发于其他多种原因。临
在现在的社会当中，快节奏的生活导致很多人失眠，这种情况已成为家常便饭的事情。入睡难、睡眠浅、容易醒，每天睡觉成了最发愁的事。晚上没睡好，白天就整个人精神集中不了，做什么事效率都低，已经严重影响生活了。人的一生中有三分之一时间在睡眠上，睡眠质量可以说影响到生活质量。长期睡眠质量不好的人群不仅会感到疲惫，影响工作效率，还会对身体产生严重的损害。
经常失眠，容易导致身体出现5大危害
1、心血管疾病
如果你平时睡眠时间比较少，甚至低于每天6个小时，高血压的风险会更高。因此高血压患者就更应该保持充足的睡眠，否则对血压会有不利的影响。
2、肝脏疾病
睡眠的过程也是肝脏休息的过程，睡眠不好的时候，肝脏也会受影响，特别是喜欢熬夜、吃宵夜的年轻人，患上脂肪肝的几率也会增加不少。
3、精神疾病
睡眠不足会增加神经系统疾病风险。如果一个人长时间睡眠不好，很容易出现敏感、暴躁、紧张等等情绪问题。如果长时间睡眠不好，还会增加患上抑郁症等等的风险。
4、降低免疫力
睡眠不足会影响免疫系统的运作，让人们变得易生病易感染。长时间睡眠不足，会让免疫细胞数量锐减，活力降低，无法及时清除癌变细胞。
失眠主要是心态问题，恐惧睡眠和强迫思维，这是长期失眠的根源
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5、皮肤变差
这点很多人都深有体会！皮肤的新陈代谢是在夜间完成的，如果晚上没睡好，第二天皮肤就超级差，松垮暗沉，并且很容易长斑，看起来像老了10 岁！
总是被失眠困扰？睡前喝点“它”，提高睡眠质量，一觉到天亮
中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。
成分解析：
银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。
蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。
百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。
莲子，具有养心安神、改善睡眠之功效。
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心理学：出现偶尔失眠或者短暂性失眠，这样去做，能大大缓解失眠
文/阿秋 失眠对于当今的人们来说越来越普遍了，我们都知道绝大多数的失眠都是跟我们的“心理、情绪、思维、认知、环境、刺激等等有关系。”统称为心理因素失眠，而心理因素又分很多种，主要为：恐惧、害怕、压抑、紧张、焦虑、抑郁情绪导致的失眠最为常见。