4大因素影响睡眠，燕麦加1物常用，晚上不失眠，神经衰弱都怕
什么是失眠？这个问题听上去似乎很傻。人们习惯性的认为睡不着就是失眠。事实真是如此吗？答案当然是否定的。 据医学界对于失眠的定论，偶尔夜晚难眠或早醒，对于那些习惯睡眠时间短的人而言，都是正常的，完全不属于失眠现象。 如何定义失眠才较为准确呢？一
本文源自头条号:爱的剧场失眠康复 如有侵权请联系删除
睡眠不好，失眠多梦？用1物煮水喝，缓解失眠，回家倒头就睡8小时
在实际生活中，睡眠的质量可用以下标准衡量： （1）入睡快，在10分钟左右入睡。 （2）睡眠深，呼吸深长不易惊醒。 （3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。 （4）起床快，早晨起床后精神好。 （5）白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。 如果你