睁眼到天亮，失眠太难熬，3个方法应对它，让睡眠自然回归
失眠和焦虑一样普遍，它困扰着许多城市人，而一个人的失眠大多是由心理问题引起的。例如：“恐惧、内心不安、焦虑、沉重的忧虑等”。看来失眠最大的心理问题是焦虑和抑郁。 短期失眠并不可怕。可怕的是，失眠每晚都像惯性一样上演，真是一种崩溃！每晚上演的
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失眠了怎么办？教你简单快速地进入深度睡眠，提高睡眠质量
我们都爱睡觉，但是很多人却得不到充足的睡眠。据统计，平均每年美国人都会因为缺少睡眠而失去11天的生产力。睡眠不足会导致记忆力下降，所以成年人每晚需要平均7-8个小时的睡眠。 但是在保证充足的睡眠时间的同时，睡眠质量也同样重要。这里给出三点尽可能最