失眠怎么办？改善失眠试试这4招研究证实的方法
「在床上翻了30分钟还是睡不着，心好累啊！」 「每天晚上都要醒来好几次，感觉都睡不饱。」 「天还没亮怎么又醒来！然后就再也睡不着了……」 人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，这样就会形成「害怕失眠-致力于睡
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压力型:主要表现为入睡难、睡眠浅、多梦易醒，属中度失眠可达10-30天，常见于企业管理者、公务员、科研人员等。治疗应以减压为主。
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不良嗜好型:主要表现为入睡难、多噩梦、醒后神智懵懂不清，属轻度失眠可达l-3天，常见于自由职业者、经纪人等。此类患者如能戒掉不良习惯可很快消除失眠症状。
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焦虑型失眠:表现为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡，重度失眠可达3个月以上，常见于30岁以上的女性领导。治疗上可采用暗示法、运动法、安神法等。
焦虑失眠如何康复？用一念定万念消除焦虑，清空大脑找回睡眠
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抑郁型:表现为表情冷漠，不愿与人交往，缺乏自信，夜间2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂等身体不适症状，重度失眠可达3个月以上，常见于技术人员或不愿与人交往的职业女性。可加强社会活动，或在专科医生的指导下分阶段进行治疗。
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哈佛医学院针对严重失眠的研发出的奥-乐-眠，临床证实，可以帮助恢复正常睡眠，目前欧美发达国家很少用安眠药治疗失眠，有依赖性副作用，奥-乐-眠是纯草本制剂，自然调理恢复失眠，让你戒掉安眠药，所以是美国睡眠专家力推的治失眠的首选。
日本研究学者发现，奥-乐-眠调理后，失眠者入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达6-8小时，一觉到明，第二天没有宿醉感，是一种纯天然的镇静剂，效果明确，对身体没有副作用，是失眠优选。
沈阳王宝明失眠十多年，通过奥后，现在什么失眠药也不吃了，一夜到明的。
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睡不好觉等于慢性自杀？中医是怎么解决睡眠障碍和失眠困扰的呢？
有些人睡眠时间看似很充足，但是白天经常犯困非常疲惫，这种睡眠问题是深睡眠少、浅睡眠多所导致的。那么，长期缺乏深睡眠会产生什么后果呢？ 脑脊液在大脑中流动，把白天产生的“垃圾”带走，到了晚上深睡眠的时候，大脑开始休息，产生的垃圾减少，通过脑脊