好睡眠

很多患者的失眠都是心理因素导致，所以这样的患者若是能够调整好心理的状态，疏导好自己的情绪，失眠有可能会自己好起来。

心理因素导致的失眠可以通过自身调节来达到治愈的效果：

学会给自己减压。精神压力太大，往往就是自己的要求和期望太高了，使得自己的大脑和情绪处于高度的紧张之中，甚至产生一些焦虑的情绪。还有一些烦恼事情的刺激，更是雪上加霜。越是紧张，越难以入睡。因此要学会放松，一个人的精力有限，别太苛求自己，不要对一件事情过分地投入。累了就要放下，在睡觉的时候，不要去想什么事情。

1.睡不着的时候，不必勉强自己去睡。不要把失眠想得太过严重以致害怕。可以起来走一走，或在枕边翻翻书，听听音乐，过一会儿就有效果，不知不觉地就会进入梦乡。只要是自己喜欢的事情，做什么都可以。就是不要去想那些会使你心烦的东西。

2.实在无法入睡，最好啥都别想。可以找自己信任的好朋友唠唠嗑。跟朋友唠嗑一会，慢慢地自己就会睡着。多说一些使彼此愉快的话题，多想快乐的事，调节一下心情，放平心态，这就是对付失眠最好的办法。

长期失眠危害大，6个动作帮你彻底摆脱失眠，重返婴儿般高质睡眠

今天给大家整理一组可以改善失眠的健身动作，现代人生活节奏快压力大，又经常黑白颠倒有熬夜的习惯，尤其是生活在城市的人，几乎人人都有不同的程度的失眠症，长期失眠对于我们的身体危害极大，很多慢性疾病的形成都与失眠有很大的关系，因为你的长期休息不好

3.失眠的时候，可以通过饮食来调理自己。比如睡觉前喝一杯蜂蜜醋水，吃根香蕉，或者常吃中药的酸枣仁，效果都不错。

4.人睡觉也是有数的，你这段时间没睡好，早晚都要补回来。一夜不眠，十夜不安！所以不要熬夜，要保证充足的睡眠。心理因素导致的失眠，在睡觉之前可适当地运动一下，让肢体产生一点疲劳感。但不要运动过度搞得自己太累，否则也还是睡不着。

失眠患者做好心理的调节是非常重要，患者平素应该养成良好的睡眠习惯，可以多与周围的家属进行沟通，放松心情、调节好情志，对改善失眠是非常重要。若是失眠仍没有得到改善，建议可以到医院就诊，接受医生的心理健康疏导。必要的时候也可以在医生的指导下加用一些改善睡眠的药物。患者生活习惯上要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激，不要吃油腻，不能喝咖啡，也不能喝茶等。

严重失眠？不得不信的失眠药方，一吃就睡着，一觉到明：

哈佛医学院针对严重失眠的研发出的奥-乐-眠，临床证实，可以帮助恢复正常睡眠，目前欧美发达国家很少用安眠药治疗失眠，有依赖性副作用，奥-乐-眠是纯草本制剂，自然调理恢复失眠，让你戒掉安眠药，所以是美国睡眠专家力推的治失眠的首选。

日本研究学者发现，奥-乐-眠调理后，失眠者入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达6-8小时，一觉到明，第二天没有宿醉感，是一种纯天然的镇静剂，效果明确，对身体没有副作用，是失眠优选。

沈阳王宝明失眠十多年，通过奥后，现在什么失眠药也不吃了，一夜到明的。