好睡眠

为什么会失眠？——中国人民解放军总医院丁宇副主任谈失眠的诊断及预防

在别人已经呼呼大睡的时候，你有没有经常性的睡不着。如果你是这种情况的话，基本上就可以算是失眠了。据相关的调查数据显示，人的这一生当中，其中有将近1/3的时间都会经历不同形式的失眠。

什么是失眠症？

失眠是一个普遍存在的现象，但是失眠也是一种疾病，失眠症分为原发性失眠和继发性失眠两种。

排除了一切疾病和其他因素引起的失眠叫原发性失眠，继发性失眠往往继发于一些躯体性疾病，例如因疼痛而睡不着就是继发性失眠。

失眠症的基本诊断有哪些？

失眠症的诊断必须符合两个条件：

首先按时间上的限制分为三类：

1、失眠入睡困难，上床睡觉超过半小时睡不着；

2、睡眠维持困难，睡眠中醒来两次以上或者早醒一个小时以上；

3、睡眠时间缩短，一整天的睡眠时间小于六个小时以上；

其次，在以上症状的基础上还会出现日间功能障碍：

睡眠质量下降？难以入睡？3个月只做1件事，失眠用1个好1个

不知道从什么时候开始，失眠成了很多人的常态，10%～15%的成年人受此困扰，近半数严重失眠可持续10年以上。 “无眠氏”“困难户”“夜盲症”这几个新名词概括了大多数失眠人的心声。你确定自己是失眠症吗？所谓失眠症，就是频繁而持续的入睡困难，或睡不持久

1、注意力下降；

2、记忆力下降；

3、社交能力下降；

4、困倦乏力，日渐思睡等症状；

失眠症的检查手段有哪些？

除了症状诊断还有一些客观检查

1、脑电图的诊断，通过多导的脑电图标记以后可以排除一些器质性病变；

2、睡眠监测，通过睡眠监测来排除是否为患者主观因素；

3、排除继发性失眠需要要排除内分泌紊乱、肿瘤标志物；

失眠症的治疗方法有哪些？

失眠症的治疗分为非药物治疗和非药物治疗

急性的失眠最好是用药物直接干预来打破恶性循环恢复正常睡眠，药物治疗分为中药治疗和西药治疗，西药治疗主要用苯二氮卓类（安定类药物），例如舒乐安定，还有佐匹克隆、三环类抗抑郁药、百乐眠、奥氮平等药物，但是这些药物大多都有药物的依赖性所以不建议长期服用；

实际上大部分慢性失眠首倡的是非药物治疗，主要是一些中医自然疗法：耳穴治疗，是一种生物全息疗法，在耳朵上选区相应的穴位进行对症刺激以改善慢性失眠的症状针灸治疗，选择头部、四肢等肾经、心经穴位进行治疗推拿治疗，通过刺激头部、背部和腹部的一些穴位使经络气血通畅促进睡眠。

那么，在日常生活中我们该如何预防失眠呢？白天需要进行适当的体育锻炼，在七点前完成体育活动，下午四点以后不能再喝一些刺激性的饮料，睡觉之前不要喝酒，过量的饮酒会引起睡眠障碍。