​根据京东大数据研究院发布的《2019-2020年线上睡眠消费情况》报告显示，其中就揭示着我们的睡眠问题。报告揭示出的是：失眠人群越来越趋于年轻化，并且失眠人数也呈上升趋势。

都说，失眠是老年人才会遇到的问题，现在你还觉得失眠是老年人的专属吗？现在的你失眠吗？那么你想轻松入睡到天亮吗？

你为什么会失眠

1.不好的睡眠习惯

现在随着手机的普及，几乎人手一台。每天都离不开手机了，都要玩儿很久的手机，有很多人甚至养成了睡觉前玩手机的不良习惯。每晚都要玩到12点后才睡觉，久而久之，如果你想要早睡，就有点困难了，失眠的现象就自然而然的发生了。

还有好多人，睡觉之前，喝酒，吃宵夜等等，睡前吃太多东西让胃比较胀，对体内的脏器有一定的压迫作用，内脏器官需要工作起来消化这些东西，就会进入到一个紧张的工作状态中，这种状态传递给大脑，就会使大脑活跃起来，同时扩散到大脑皮层的其他地方，导致失眠。

2.各种情绪

生活中，人们会有很多情绪变化，例如焦虑，兴奋，忧虑，委屈，紧张等等，这些情绪超过了就可能影响睡眠，大脑一直处在一个运作状态中，内心久久不能平静下来，自然而然就会失眠。

3.身体疾病

当一个人患有很大的疾病的时候，由于疾病引起的疼痛或者内分泌紊乱或情绪波动引起的失眠。还有一些特殊疾病的患者，如狂躁症，抑郁症，焦虑症等疾病也很肯能经常失眠。

失眠对我们身体的危害

1.失眠容易让人的精神紊乱，身体抵抗能力下降，人体内的机体细胞可能在受到外界的影响下发生癌变，让你的生命变得越来越脆弱。

2.失眠还容易使人的记忆力下降，思维能力和判断能力都会降低，严重的会使大脑的功能弱化，导致过早的衰老。

睡眠不好，别急着吃药，医生：牢记2点，不出半月，和失眠说拜拜

随着医学模式向生物-心理-社会的转变，失眠症成为了当今医学领域中的研究重点，研究内容多集中在失眠症的学术源流、病因病机探索、不同治疗方案的临床研究及相关西医发病机制等方面，仅有少量学者认识到失眠症本身便具有鲜明的临床特征，如患者主诉以入睡困难

3.如果是儿童，长期的失眠，长期的睡眠质量下降，会直接影响身体的发育，对儿童的生长不利。

4.如果是女性，失眠会引起内分泌失调，皮肤的代谢能力减弱，使脸部色素堆积不易排除，脸色越来越差，还容易长斑，影响女性的肌肤状态。

拯救失眠比较简单实用的办法

1.睡觉时不要玩手机

睡觉前，不要玩一些电子产品，看一些娱乐性的东西，一看就是很久，导致错过最佳睡眠世间，有时候是越看越精神，很晚了，即使不看了，还是久久不能入睡。因此，在睡觉之前，真的要学会放下电子产品，放空自己的脑袋。

2.白天不要睡太久

有很多人，白天心情放松，无事可做，就喜欢躺在床上睡觉，一睡就是半天，那么到了晚上就精神很好，没有睡意，晚上就容易失眠，因此，对于那些很容易失眠的人，白天一定不要睡太久，睡半个小时就可以了。

3.保持乐观心态

当你晚上失眠，睡不着，你需要放空你的脑袋，白天遇到的不愉快，烦恼的事情放下，不要去想，该睡觉的时候就要睡觉，该想的时候再去想，拥有一颗乐观的心态，放松心情，恢复平静，慢慢进入到睡眠状态。

4.放缓呼吸

这是一个我比较喜欢，也是一个非常简单有效的方法。不知道你平时注意没有人在睡熟后，他的呼吸就会很轻很均匀。知道这个后，我们想要不失眠，我们就需要放松身体，放空思想，放缓呼吸，使自己无意识的保持呼吸均匀，那么我们就能很轻松入眠。

温馨提示：

很多人想尽一切办法都无法入睡，就选择使用药物来帮助睡眠，在这里强烈提醒大家，千万不要使用药物入眠。药物有很多的副作用，可能导致精神错乱，引起中毒，甚至威胁我们的生命安全，因此，千万不要去使用药物。