好睡眠

良好的睡眠对于第二天的日常生活是非常重要的。

当代青年人经常会出现一些失眠问题，原因有很多，比如学习工作压力太大丶生活或是情感上受挫丶睡眠环境不好等。

晚上睡不着，白天精神不佳，嗜睡，非常影响我们的正常生活。

那么下面我就给大家一些解决失眠问题的小建议吧。

1.睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡或是泡脚。这种方法可以让我们整个身体放松下来，进而产生困意。

世界睡眠日 | 睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相

图片来源：图虫创意 今天啊，是世界睡眠日， 说到睡眠，人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。 睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。 夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。 想要「战胜」失眠，先认

2.听一些助眠音乐，看一些书。音乐尽量舒缓，放松自己的大脑。看书不要选择太过烧脑的书籍，选择一些清新文艺的书。当然不排除有的同学看一看数学书或者英语书也会产生困意。

3.切忌睡不着玩手机，聊天。亲身体验，聊天只会越聊越精神，大脑一直在转动，考虑自己要说什么，自然是很难睡着的。

4.进行一些适当的运动。让自己的身体感受到疲惫，自然就会产生困意。但睡前不要进行剧烈运动。

5.闭上眼睛，想象一个故事，有主角有情境，试着将这个故事进行下去，你就会不知不觉的进入睡眠状态。