睡眠障碍有8大风险，补充3种营养素，安神助眠，改善平衡免疫力
缺觉少眠对人体影响较大，八大风险应注意 其实长期睡眠不足或者睡眠质量差的人，可能会面临8大疾病风险： 脑力衰退：东南亚的睡眠医学学会发现，睡眠少于7小时的孩子，有高达79%自觉脑力下降。 老年痴呆：根据美国华盛顿大学研究，长期深层睡眠不足的话，患阿
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2种菜是失眠帮凶，2种果是助眠高手！睡眠不踏实的人要吃对
睡不好睡不香的原因很多，比如生活节奏快、精神压力大、疾病影响等等。但大家往往会忽视一个因素那就是饮食。 今天，我们就来聊聊食物对睡眠的影响~ 这2种菜，是失眠的帮凶 1. 辣椒 从中医的角度来说，辣椒性大热，大量食用后易生火、散气耗血，使人难以入眠