生活中的我们如何区别“失眠”与“失眠症”
大概每个人都经历过失眠。工作上遇到烦心事了，喝了兴奋性饮料了，都会睡不着觉。辗转反侧的时候，人都会想：我失眠了，怎么办呢?要不要吃药呢?越想越烦，越烦越睡不着，最后不得不爬起来吞上一颗药，把自己“放倒”了事。 你知道吗? 实际上，很
什么是失眠？
失眠是睡眠的问题。失眠症患者难以入睡或保持睡着状态，或者醒来时不会感到已经休息过。失眠与一个人的睡眠时间无关。每个人都需要不同的睡眠时间。
失眠有哪些症状？
失眠的人经常：
●难以入睡或保持睡着
●白天感到疲倦
●忘记事情或思路不清
●胡思乱想，焦虑，易怒或沮丧
●对做事的精力或兴趣减少
●比平常更容易犯错误或发生事故
●担心他们睡眠不足
这些症状可能非常严重，以至影响一个人的人际关系或工作生活。此外，即使在睡眠时间似乎足够长的人中，也会发生这种情况。
我应该进行测试吗？
可能不需要。大多数失眠的人不需要测试。您的医生可能只需要与您交谈就能分辨出什么地方出了问题。他或她还可能会要求您每天记录1到2周的日志，以记录每晚的睡眠方式。
在某些情况下，人们确实需要特殊的睡眠测试，例如“多导睡眠图”或“书法”。
●多导睡眠监测仪–多导睡眠监测仪通常持续一整夜，并在睡眠实验室进行测试。在测试过程中，监视器会连接到您的身体上，以记录运动，大脑活动，呼吸和其他身体功能。
●记录器–记录器通过通常戴在手腕上的监视器或运动检测器记录活动和运动。该测试在家中完成。它将记录您实际睡了多少时间以及何时睡觉。
我该如何改善失眠？
您可以通过遵循良好的“睡眠习惯”，这意味着您：
●睡眠时间长得足以让您感到休息，然后下床
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●每天在同一时间上床睡觉
●请勿试图强迫自己入睡。如果您无法入睡，请起床并稍后再试。
●仅在早晨食用咖啡，茶和其他含有咖啡因的食物
●下午，晚上和就寝时间避免饮酒
●避免吸烟，尤其是晚上
●让您的卧室保持黑暗，凉爽，安静，并且没有任何工作提醒或其他可能引起压力的事物
●睡前解决问题
●每周锻炼几天，但不能在睡前锻炼
●避免在睡觉前看着会发光的电话或阅读设备（“电子书”）。这会使入睡更加困难。
其他可以改善睡眠的事物包括：
●放松疗法，专注于放松身体中所有肌肉
●与咨询师或心理学家合作解决可能导致睡眠不足的问题
我应该去看医生吗？
是。如果您失眠，并且困扰您，请去看医生。他或她可能对如何解决问题有建议。
有药物可以帮助我入睡吗？
是的，有一些药物可以帮助睡眠。但是，只有在尝试了上述措施之后仍无效，才应尝试使用它们。您也不应长时间每晚晚上使用睡眠药物。否则，您可能会依赖它们睡觉。
失眠有时是由心理健康问题引起的，例如抑郁或焦虑。如果是这样，您可能会从抗抑郁药中受益，而不是助眠剂。抗抑郁药通常可以改善睡眠，也可以帮助其他忧虑。
我可以喝酒来帮助我入睡吗？
不，请勿将酒精用作助眠剂。即使酒精起初会使您困倦，但它会在晚上晚些时候干扰睡眠。
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