00后说

　　今夜能睡8个小时，不错!(捧着手机刷淘宝)

　　还有7个小时，继续看手机(这条裙子很不错耶!添加到购物车!)

　　啊!还有6个小时。(上个洗手间去，大伙都说那部电视剧很好看，我也去看看吧!)

　　妈呀!只有5个小时。(嗯，还有3集!)

　　还没看完!只有4个小时(还有2集)

　　天呐!最后3个小时(最后一集!看吧!)

　　啊!珍惜最后2个小时(睡吧!睡2个小时也比通宵强)

　　这是什么鬼!最后一个小时!(快，睡觉。1只羊、2只羊、3只羊......)

　　睡什么睡，天亮了!起来嗨吧~

　　成年人说

　　成年人说：“成年人的世界，失眠是入场券。如果睡不着，欢迎你，来到成人的世界!”

　　职场上的奋斗者：“从11点到凌晨1点，是我最困的时候，但往往还在工作。等到晚上2点钟交完方案，却发现自己又兴奋了起来。”

　　“躺在床上，大脑还在高速运转，不停地给自己放电影，一直迷迷糊糊到5点钟，这种状态持续了一年后，发现自己彻底改变了生物钟，半夜不想睡，一天最精神的时候是凌晨4:00。”

　　职场新人因为害怕，怕在职场活不下来，被动失眠。在职场待了1-2年的年轻人，因为舍不得睡，主动失眠。

　　你以为这是90后的吐槽，不，这就是90后的真实生活。

　　中年人说

　　中年人说，兢兢业业奋斗一天，回家继续扮演着孩子的老师，担心着孩子学习。也会和爸爸妈妈聊聊工作的烦恼，顺便与爱人聊聊天，要睡了，结果身旁的他，鼾声如雷，你悲从中来，不被吵死也被气死!

难以入睡，失眠成瘾？专家：纠正4种不良情绪，坚持这4个办法，或许能让你一觉到天亮

现在社会生活方式改变，生活节奏快，工作压力大，体力活动少，这些原因综合起来会导致人们的睡眠质量变差。的确，如今失眠是很多人都经历过的一种情况，而长期的失眠会让患者十分困扰，夜间夜不能寐，辗转反侧，基本上没有进入睡眠状态，身体负担加重之外精神

　　无论哪种失眠的原因，有数据显示，我国失眠群体超过2亿人，严重影响生活质量和身心健康。

　　其实大家都知道，女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业!那么，睡不着又该怎么办呢?答案就在这。

　　学会让自己轻松入睡

　　认知：休息隶属于工作，正如眼睑隶属于眼睛。

　　害怕心理——这是引起失眠的暗示心理

　　人的大脑皮层的高级神经活动有两个过程兴奋和抑制过程。“怕失眠，想入睡"，本身是想睡;但“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

　　行动：你可以找专业医生，服药治疗!

　　白天做些运动，但不要在傍晚的時候。白天注意你用的药物，如果不清楚请向医生咨询。

　　午休时间不要太长，避免晚上睡不着，控制在30分钟。

　　下午以后少服用刺激性食物，晚上，避免强烈的体力活动和过度的脑力活动，晚上不要吃太饱，喝水不能过多，否则半夜要起床上洗手间。

　　做好这些才能避免失眠，安然入睡

　　1、忌睡觉前饮茶：茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠。

　　2、睡觉前情绪不要过于激动：睡觉前戒焦虑、生气上火、伤心惆怅。

　　3、忌睡觉前过度娱乐：睡觉前过度娱乐会使人精神兴奋，难以入睡。

　　4、忌睡觉时过多闻谈：说话会使人精神兴奋，影响入睡。

　　5、忌睡觉时掩面：睡觉时用被子捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对健康极为不利。

　　6、忌睡觉张开嘴呼气：如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因此而着凉。

　　7、忌睡觉时吹风：人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵邪。故在睡眠時候要注意保暖，切不可让风直接吹。