闫明老师是中国著名领导力、管理专家

一个人晚上睡不着失眠，原因很多，但其中有一条很有意思就是：“你之所以失眠，是因为总担心自己睡不着”。听起来是不是很奇怪、很矛盾，其实事实就是如此，谨记：值得你担心的只有担心本身，值得你的恐惧的只有恐惧本身，值得你担心自己失眠只有失眠本身。

隐藏在失眠背后的原因是“因为你内心有担心的事情，而导致你无法集中精力做好当下的事情（即睡觉）。”大家不要过于担心不确定的未来，因为你所担心的事情99%都不会发生。你最应该做好的就是专注当下，当下创造了历史，当下又开创了未来，因为当下立刻就会成为过去，而下一刻的未来即刻就会成为当下，所以当下既是过去，也是未来，其实我们真正修行的只有当下。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

缓解焦虑情绪最好的办法，就是搞清楚你到底恐惧的是什么，是害怕失败，还是对自己没有信心，也或许是别的什么东西，当你能确定下来自己担心的东西时，你的焦虑情绪就会得到很大的缓解，有时候人之所以焦虑，就是对不确定东西的一种恐惧。

做最大的努力，做最坏的打算。为什么这么讲，因为对于有一些人来说，他不是害怕吃苦，而是在恐惧未来的失败，换言之，当你自己有勇气去面对最坏的结果时，你还有什么东西可担心的呐。对于有些人连死亡都不害怕了，他还会害怕吃苦吗，他还会恐惧失败对他的打击吗。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

接下来我（闫明老师）就带领大家一起来谈谈关于人在睡觉前的心境问题。在准备睡觉时，躺在床上不要去刻意想着睡觉或强迫自己睡觉，因为在人的潜意识里“哪里有压迫，哪里就有反抗”，你越刻意要求自己睡觉，你的潜意识里就会出现对抗者，因为它感觉到了有一种被压迫的感觉，所以，躺在床上，调整自己的呼吸，放空自己的大脑，至于大脑中出现的一些不和谐的声音（即思想杂念），出现就出现了，不排斥、不理会，它就影响不到你，一切都是那么顺其自然，自然而然。

失眠三年的心得感悟，失眠其实不用怕，影响睡眠的是内心恐惧

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闫明老师是中国著名领导力、管理专家

‘安静’是一种释放，打开心结解脱内心的障碍与束缚，获得一颗自由自在的心灵。有的人身体是不自由的，但他的‘心’是自由的；有的人身体是自由的，但他的‘心’是不自由的；你的身体被困你会失去某种行为的能力，你的内心被环境所困、被情所困，被眼前的苦难所困，就会失去独立思考的能力以及对客观事物的基本判断能力。

人的欲念太多，就会相互打架，最终让其心神不宁，惶惶不可终日，痛苦甚大。更难以安心下来做事情，一次只追求一个目标，就像一根线一样，当各股凝聚到一点时，要穿过小小的针眼也就轻而易举。所以自我情绪管理的源头是‘不欲’，人有所不求才能有所取，‘无求’之人才能遇事宠辱不惊、从容淡定。无欲则静，付出不图回报，但必有回报，只要你保持一颗平常心，并持续不断的付出，必定有着更大的惊喜在等着你。

懂得安静，你才会与世界产生共鸣。

闫明衷心的祝您今晚好梦连连、梦想成真。

闫明：TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师

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