好睡眠

近年来，失眠群体呈上升趋势，失眠严重拉低人们的生活质量，一天睡不好就会浑身无力、精神恍惚、头脑昏涨，正常生活和工作也受到影响。那怎么办呢？

借助中医药的方法可以达到宁心安神、改善睡眠的作用，有四样常见的食物可以帮你安然入睡。

01 莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

02 柏子仁炖猪心

柏子仁

猪心

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

失眠睡不好怎么办？医生：收好这7个方法，打雷都听不见

现在，人们的生活水平提高了，人们获得越来越多的便利，可是身体也慢慢的出现问题。比如失眠症是当今许多人都存在的问题。它使我们白天感到无聊和焦虑，在工作中不能集中精力。因此，如何睡好已经成为我们大家关心的问题。 许多人常常认为入睡意味着睡个好觉

03 合欢花蒸猪肝

合欢花

猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

04 甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

【来源：广东省第二中医院，编辑：黄咏欣，通讯员：李朝】