好睡眠

据WH0（世界卫生组织）的调查，全世界竟有27%的人存在睡眠质量问题，其中三成是由于自身的不良睡眠习惯所引起的。不良的睡眠习惯会加速人们身体的衰老退化，甚至还会带来疾病的困扰和侵袭。

那么，有哪些常见的不良睡眠习惯呢？日常生活中容易被忽略的睡眠误区又是怎样的呢？请看下面的介绍。

1、睡眠节律混乱

睡眠节律混乱往往发生在那些常常夜里醒来，又或者还未获得充分休息之前就醒来的人身上。当这种现象周而复始衍变成恶性循环后，睡眠系统将受到影响，生理休息期也被打乱，身体得不到足够能量的同时，又致使免疫力降低。

所以，只有充分完成好深度睡眠，人体的生理机能才能得到最好的修复，能量得到充分的补充，免疫系统功能也才能够得到加强。延长睡眠时间在很大程度上并不能弥补睡眠的不足，恰好相反，假如一味地赖在床上，却没有高质量的睡眠，这对于人体反而有害无益，甚至还会缩短你的生命。

2、睡前思考问题

经常喜欢在睡前做明天的生活与学习计划，睡前思考问题，易使大脑兴奋，就更容易导致睡不着。

3、醒来看钟表

一觉醒来，忍不住看钟表，这样容易给心理带来负担，造成失眠。

4、在床上做其他事情

在床上做睡觉以外的事情，如在床上读书、看电视，这样容易形成不能安然入睡的氛围。

睡前饮用咖啡、茶，吸烟等咖啡、茶、烟等物质含有可令神经中枢兴奋的咖啡因、茶碱与尼古丁，它们都会严重影响睡眠质量。

常失眠影响寿命？中医有妙招：常吃4物，睡眠香人长寿

经常失眠是一件非常烦人的事情，影响我们的身心健康，影响我们的情绪。其实睡眠质量会对我们的寿命造成一定的影响，研究表明，经常睡眠不佳的人，平均寿命会比正常人短3—8年。这个数据还是非常可怕的。 入睡困难，睡梦惊醒，睡醒后浑身无力等都是失眠的表现

5、分段睡觉

困了就开始睡觉，夜晚不论何时醒了，就爬起来做其他事情，然后又再去睡觉。这样表面上看来，睡眠的时间总量好像变化不大，但睡眠系统却遭到破坏，睡眠质量比较差。

6、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有卸摘饰物的习惯，这是很危险的。其一，带饰物睡觉会阻碍机体循环，不利于新陈代谢，局部皮肤容易出现老化；其二，长

7、睡前饱餐

睡前吃得太饱，胃肠要加紧消化，大脑会受到装满食物的胃的不断刺激，产生兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所谓的"胃不和，则卧不安"。

睡眠不仅是一种休息，而且也是对身体的一种维护方式，因为人体会通过睡眠来维护生命运行的正常节律，以此来提高人体的免疫能力，那么长期失眠有哪些危害呢？

现代医学对于长期失眠的看法是：长期睡眠不足会使人情绪焦虑，机体免疫力降低，从而导致种种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。此外，对于还处在生长期的儿童而言，睡眠质量下降或者失眠会直接影响身体的生长发育，导致儿童瘦小个矮，所以失眠要认真调理

不管失眠多严重，用这个方法，保你睡到自然醒，告别失眠

这个方法是指食补芝宁多糖，该物质食物通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。

失眠，多由恼怒烦闷而生，中医称它为不寐，是一种常见病症，现在困惑着很多人，而且会潜移默化的影响身体健康，所以调理必不可少。