好睡眠

每天上班在公交和地铁上，经常能够看到很多人恨不能站着就能睡着，眼睛无神反应也有些缓慢，大多是因为头天没睡好。偶尔一次睡不好觉不觉得有什么问题，但是对于经常失眠的人来讲，真是一件很痛苦的事情。想要睡个好觉对他们来说，算的上是一件很幸福的事情了。

失眠的症状都有哪些呢?

1、多梦

睡觉做梦其实是很正常的事情，但是如果出现每天都会做各种其奇奇怪怪的梦，那么就说明迷已经出现了失眠的症状。

2、早醒

正常健康的睡眠，应该是很安稳的睡觉天亮。但是如果你入睡以后几个小时就会醒过来，而且很难再次进入睡眠状态，那么也说明出现了失眠的情况。

3、睡不踏实

另外一种就是睡觉一直处在半睡半醒之间，患者会一直认为自己没睡着，这也是很典型的失眠症状。

失眠对身体会产生哪些影响?

1、记忆力减退健忘

相信大家都有过这样的经历，如果一个晚上没睡好，第二天反应就会慢很多。如果长期有失眠的问题，那么记忆力就会很明显下降，忘东忘西的很影响工作。

发现自己经常失眠睡不着怎么办？医生：利用这4个方法可自救

躺下后不能立刻睡着，眼看着时间从23：00，0：00，1：00，自己却一点睡意都没有;有时，虽然顺利入睡，但我每晚都会醒来好几次...... 如果您有睡眠问题，不妨用下面几个方法测试一下您的失眠程度 1.可以在30分钟内入睡在你晚上想睡觉的那一刻，如果你不能半小

2、免疫力下降

睡眠不好看上去和免疫力无关，但是身体经常得不到好的休息，没有办法自行修复，那么免疫系统就会越来越差，导致生病的频率都会增加。

3、老年痴呆患病率增加

如果不能通过睡眠让脑细胞得到恢复，长期下去会影响到神经。那么救会增加患老年痴呆的概率，这点是得到了科学的证实。

晚上睡不着多做3件事，养心安神除烦，号称失眠克星，这个季节刚刚好

（1）每天坚持适量的运动

不管对于任何原因引发的失眠，运动都是很有效的方法之一。尤其是对很顽固的失眠，坚持运动都能够得到很好的缓解。但是切记晚上的时候，不要进行过分激烈的运动。坚持30分钟的瑜伽或者是慢跑，都能起到很好的效果。

（2）不要在床上玩电子产品

要知道床是用来睡觉的，所以只要到点躺在床上，就不要再碰电子产品。如果实在睡不着，就到另外一个房间做点其它的事情，有了困意在上床睡觉，经过一段时间的调整，睡眠会得到很好的改善。

（3）多吃含有腺苷成分的助眠食物

中医认为：失眠乃至心神不宁为造成，治失眠首当宁心安神。

在食补调理失眠问题上，平常可以多补充芝宁多糖的物质来共同提升睡眠。它能加快大脑入睡速度，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，更好提升睡眠质量，晚上睡不好的人都应该多试试它，这也是食补改善失眠的意义所在。