好睡眠

睡眠对于人类和其他动物来说，都是非常重要的事情。可别小看睡眠了，充足的睡眠时间，是保证身体器官正常工作，机体正常运行的基础。只有睡好了、睡够了，体内的器官才能更好地进行自我修复，调整状态，为生命活动服务。

但是，还是有很多人没有意识到睡眠的重要性，经常熬夜玩手机、追剧、玩游戏、工作等，减少身体的休息时间。这种行为是非常伤身的，人和机器不一样，无法承受无休止的工作，需要休整的时间。如果我们剥夺了这个时间，就会受到身体的“反噬”，导致各种健康问题。

经常失眠的人，身体容易出现这些问题

消化不良

很多人在熬夜的时候，经常会感觉食欲不好，其实这正是睡眠不足对我们肠胃的伤害。肠胃没休息好，就会影响消化工作，会导致食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良等后果。

心脑血管疾病

睡眠不足除了会影响肠胃，还会增加患心脑血管疾病的风险。因为经常失眠会造成人体的胆固醇含量升高，影响体内血液循环的速度，如果不加以控制的话，很容易诱发血栓、心脏病甚至猝死等问题。

焦虑、抑郁

长期被失眠困扰的人，往往精神也会出问题，心情不佳。这是因为睡眠不足会影响我们的神经系统，让我们的大脑失去控制，更容易发脾气、生气、暴躁、焦虑和抑郁等，甚至还会造成记忆力下降、老年痴呆等问题。

抵抗力下降

长期失眠的人，体内器官在该休息的时候没有休息，超负荷工作，很容易“罢工”。时间久了，各个器官的功能就会减退，造血、代谢、排毒等功能搜会受到影响，直接导致人体免疫力和抵抗力下降，更容易生病。

失眠来临时，身体会有3表现，2物常吃，睡眠香甜人精神

睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能能到元素周期表。睡觉是一件超幸福的事，突然想起了奥斯特诺夫说的一句名言：如果睡觉是一门艺术，那么，谁也无法阻挡我追求艺术的脚部！睡觉占据了我们生活的1/3的时间，一个良好的睡眠可以帮助我们缓

这些习惯是睡眠的“凶手”，希望你没有

睡前喝浓茶、咖啡

有的人因为工作、学习任务没有完成，但是到了睡觉的时间又很困，就会选择喝浓茶或者咖啡来提神。其实这种行为很容易促进肾上腺素的分泌，导致大脑兴奋，一整晚都很难入眠。

睡前爱玩手机

手机已经成为人们“贴身”的物品了，不管去哪里，离开什么都行，就是离不了手机。但是在睡前玩手机，非常容易影响睡眠质量，手机中的各种信息、资讯等，让大脑保持兴奋，需要很长的时间调整。

经常睡得晚

有的人不是自己主动熬夜，是被迫熬夜的，在这种情况下，可能已经习惯了晚睡，但是别以为晚睡晚起就没事了，在睡意来临的时候克制住，后面再想睡着就很困难了，很可能要等上几个小时，困意才会再次降临。

睡觉环境嘈杂

有些人住的地方靠近公路、铁路或者闹市，环境比较嘈杂，噪音较多，动不动就会出现一阵吵闹声。在这样的环境中，睡眠质量是很难得到保证的，容易睡不好，经常被吵醒。

失眠、睡眠不足对人体健康的影响非常大，需要我们提高重视，尽量避免以上的习惯，睡个好觉。