好睡眠

失眠最怕这个菜，3块钱买一捆，隔三差五吃助睡眠，一觉睡到天亮

随着社会的大力发展，人们的生活压力也越来越大，每天忙忙碌碌，熬夜加班，就为了让自己生活的更美好。

其实这样经常熬夜加班，是会很影响睡眠的，并且还会因不规律的生活，导致内分泌失调引起失眠。

不过失眠的原因有很多，比如工作太累，生活不规律，心理压力大等，但最终的结果就是导致精神状态不好，严重影响我们的正常生活。

那么如何改善睡眠呢？首先得有一个好的心情，多运动，保持平常心，再者就是多食用一些有助睡眠的同食物，比如茼蒿，百合，莲子，红枣等。

今天小厨要推荐的主角就是茼蒿菜，它是我们日常生活中最常见的一种食物， 不仅营养价值非常高，而且经济实惠，3元钱就能买上一把

苘蒿不仅口感脆嫩，而且芳香味浓，遇到这菜千万别手软，非常适合失眠和便秘的人食用，今天小厨分享一道适合夏季食用的凉拌菜，鲜拌茼蒿，做法很简单，感兴趣的朋友试试吧。

经常半夜失眠怎么办？半夜醒来后如何再次入睡？

当您在半夜突然醒来而无法返回睡眠时该怎么办？定期寻求克服失眠症的人们可以共享以下方法。 现在是凌晨两点，第二天您需要漫长的工作等着您，现在要做的就是睡觉。但是当您惊醒时，您的大脑会一直旋转。您抱怨“我需要睡觉”，但大脑回答“但是睡觉很无聊”

鲜拌茼蒿菜

所需食材：茼蒿250克，香油，芝麻酱，苹果醋，芥末油膏，盐，味精，大蒜，白糖，小米圈。

做法

1、将茼蒿择去杂质，再放入清水中浸泡10分钟，然后再将茼蒿菜清洗干净，捞出沥干水份切成段备用。

2、准备一个碗，加入精盐、味精、芥末油膏、苹果醋、芝麻酱，香油、蒜末，红小米椒圈调匀备用。

3、将切好的茼蒿菜装入碗中，然后再将调好的酱汁淋在茼蒿菜上即可。