好睡眠

失眠多情况你有过吗？在生活中有这种症状的实际上非常的多，其实也都是有原因的，现代人因学习工作生活压力都比较大，不能及时纾解，经常会出现失眠的症状，有的就寝就难以入眠，、有的睡后易醒、醒后难以再入睡、有的时睡时醒、整夜做梦......令人十分痛苦。很多失眠患者选择安眠药来调理，但这并不是好方法，经常吃安眠药会有依赖性，对身体的危害也是一步步的，这是一种治标不治本的做法，我们可以通过食疗的方法来调理失眠，效果好，没有副作用。

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食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。

《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草(吉林)，性味甘、平，入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。

酸枣仁甘、平， 归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠患，有明显的改善作用。

现代研究也表明，酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。

但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、酸枣仁、不能起到很好的助眠效果。

银耳/蛹虫草/食用菌，加入了百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。

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3个小方法，协助调理失眠：

1、睡前散步

想要有效改善失眠这种表现应该采取合理的措施来调节身体，最大程度提高睡眠质量。一般情况下，在睡觉之前适当散步对这种情况缓解有利，很多人失眠症状的出现和经常焦虑、压力过大有关。如果可以通过睡前散步的方式来舒缓身心，缓解压力，同时增加运动量增加身体的疲劳感，失眠的表现也会慢慢好转。

2、睡前听音乐

经常失眠容易对健康造成影响，因此发现自己有失眠的表现可以通过睡前适当听音乐的方式进行缓解。睡前适当听音乐也是提高睡眠质量的有效措施，在睡前听一些舒缓身心的音乐，可以达到放松心情，舒缓压力的作用。这样心情保持放松，大脑处于轻松的状态，一般会提高睡眠质量，可以防止失眠严重。

3、睡前适当泡脚

总是失眠的人应该采取一些合理措施来提高睡眠质量，防止经常的失眠而影响身体健康。建议失眠的人可以在睡觉前适当泡脚，泡脚是现在比较流行的养生方式，掌握正确的泡脚方法可以达到安神助眠的功效。身体血液循环速度加快，泡脚之后身体处于放松的状态，睡眠质量也可以提高。