失眠有绝招：每天睡觉前，养成3个习惯，想失眠都难，10个
临床治疗失眠中,不少患者经常遇到这样的情况:看了不少的医生,每个医生都开安眠药物,结果手头上一大堆药物不知吃什么药物好,在这种情况下,建议患者分清自己失眠的病因，正确处理好自己的失眠。 失眠是在普通人群和患有各种躯体和精神疾病的患者中一个最常见的
明明很困，一躺到床上就精神了？
刷10分钟手机，再一看表，1点了？
越想睡觉，越睡不着觉？
晚上睡了很久，白天依然昏昏沉沉，没有力气？
别急，我也曾熬夜+失眠+成宿睡不着，干什么都提不起精神。通过查阅了大量书籍资料，我如今拥有充沛精力，一上午就干完了一天的活。
一、失眠急救篇
强推身体扫描法，对于治疗失眠很有帮助，亲测有效！！ 我们平时睡不着的原因，就是因为我们脑海中有各种各样的事情，包括我们这一天做过的事情，一些想法，还有一些让我们感到焦虑的事情， 都会萦绕在我们脑海中，让我们越想越精神，翻来覆去不能睡着。
二、 那么破解这一切的办法，就是我们把自己的注意力集中在自己的身体上面。 从下到上扫描我们的身体（当然也可以从上到下，看个人喜好啦）。 其中的要点就是集中注意力，想象身体在不断往下沉。 从脚尖开始想象起，想象自己的脚尖，再慢慢的向下沉沉到了床垫里面，非常地放松。 然后是小腿，大腿肚子，胸部，肩膀…… 过不了多久，你就会感到十分舒服，慢慢地沉入梦乡了……
失眠：人为什么失眠？你也经常失眠吗？
很久没有听到那种声音了。 夜到最深的时候，蝈蝈清脆的叫声。 我总是喜欢在夜深人静的时候，偷偷打开窗户深呼吸一口，每个城市都有它独特的味道，而这味道，便是记忆的名片。 我时常讨厌失眠的感觉,那时候脑袋就像一位小说家，不停地在脑海里谱写回忆。 人为
三、快速入睡篇 下面我要放大招了！！
介绍4种睡前放松的方法，总有一款适合你！它们是经过广泛研究后发现有效的策略。 不过，每种技巧都需要几个星期的日常实践才能起作用，所以不要心急，因为一旦你掌握了，能大大提高你睡眠的质量噢。
1. 深度肌肉放松法 ①握紧拳头； ②提肩，并逐渐贴近耳朵 ③收紧额头的肌肉 ④收紧腹部的肌肉 ⑤向前伸展双腿，脚趾朝上 你放松每组肌群时，慢慢地对自己说“放松”。 关注每组肌群从紧张到放松下来的那种感觉。 每组肌群做收紧—放松两次，然后转到下一组肌群。
2. 定速呼吸法 这是一种让你通过慢慢地深呼吸，使自己达到深度放松状态地方法。 方法： 平躺，一只手放在胸部，一只手放在腹部，用鼻子慢慢吸气。吸气时腹部会慢慢回缩。 慢慢地吸气、吐气，把肚子想象成一只充气的气球。 根据需要重复多次并确保自己慢慢呼吸。 这种缓慢的深呼吸也有助于减轻压力，因为通常压力是造成失眠的主要因素~
3. 意象诱导放松法 找一个舒适的地方，闭上眼睛，想象自己身处放松的场景中。可以想象自己正坐在码头边、沙滩上、后院的吊床上，或在一个温和的冬日出门散步。当然也可以想象自己身处某个度假胜地。 试着把注意力放在你想象的气味、景物和声音上，试着感受想象的意象。 一旦感觉到不那么放松，可以随意对意象的任何方面做出调整。 想象一个放松的场景可以帮助我们更放松，呼吸更缓慢，感觉更平静，因此也会更容易进入梦乡~
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失眠睡不着，3种非药物方法专克失眠，用1个好1个，喊都喊不醒
失眠是一件很严重的健康问题，失眠容易引起一些复杂的疾病，因此改善失眠需要从现在做起。 什么是失眠？ 失眠又称为不寐、少寐、不眠、无眠、少睡、不得卧、不得眠等,是指经常性地不能够获得正常的睡眠为特点,表现为不易入睡,或睡中反复苏醒,或早醒不能够再睡