好睡眠

wzx焦虑性失 眠的治 疗，经常失 眠怎么治啊？昨天我的朋友告诉我，她近期经常失 眠，她感到自己变得又丑陋又笨拙。也许很多跟她一样，并且越来越关注睡眠质量。这更有可能引起失 眠。越焦虑，你就越无法入睡，越无法入睡，您就越焦虑，焦虑性失 眠的治 疗，经常失 眠怎么治啊？只需添加RSHWHO快眠，它就能让我们快速入睡，不仅可以修 复睡眠细胞，还可以缩短睡眠时间，减少夜间起床次数，增加总睡眠时间并改 善 睡 眠 质量。

专项睡眠康复工程

RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的，六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修

复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，深 度 修 复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修 复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS产品。

经大量随机双盲对照临床针对于失 眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界专家的共鸣。20多项国际专 利全部指向修 复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修 复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改 善 睡 眠质量的临床依据。

是什么让你感到焦虑？

因为你的睡眠质量使你胡思乱想，强迫自己睡了8个小时，觉得睡眠不足会影响你的健康。悄悄地告诉自己，我想好好休息，否则明天我将无法工作或学习。我已经很久没睡好了，今晚我要好好休息。这样，你越强迫自己，就越焦虑，就越无法入睡。

RSHWHO快眠恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素临床研究：

5-羟色胺和睡眠

文献显示RSHWHO快眠中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提 高 睡 眠 质量，而且可以缓 解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内核心神经递质5-羟色胺的活 性。

失眠、记忆力下降，准备好应对初老症了吗？

村上春树说：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不然，人是一瞬间变老的。”以前没体会，年龄渐长，对这句话愈发感慨。 由于工作压力和生活习惯的影响，现在人的生理年龄普遍大于实际年龄，年纪轻轻会不由自主地发出“已经老了”的感慨，“初老”距离我们越来

多巴胺的睡眠

RSHWHO快眠中茶氨酸可以明显促 进脑核心多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活

性。多巴胺是一种活 化脑神经细胞的核心神经递质，也对核心神经递质多巴胺生理活 性有作用，有助于身心疲劳的恢复。

GABA和睡眠

RSHWHO快眠中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激 素的活 性，治 疗烦躁不安与神经衰弱引起的失 眠，镇 静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾 病如抑郁症、失 眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)

褪黑素和睡眠

除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪黑素有影响神经激 素。研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平。

解决了你的焦虑

有些人难以入睡，并不是完全因为对失 眠本身的焦虑，而是因为对其他事情的担忧，例如，明天有重要的事情要做，担心自己是否准备好了，那么我们睡前要做好计划，休息后不要想太多，不要在床上工作、看电视、玩电脑。不要试图入睡，这只会增加你的焦虑感。如果你真的不睡觉，醒着或感到烦躁，则可以离开卧室做其他事情来分散注意力并感到困倦时在睡觉。

• L-Theanine可以促 进大脑表面α波（松 弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-Theanine不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，有 效。

一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节核心神经递质相关，同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA（下丘脑垂体）活 性有关。

做一些放松活动

有很多放松技巧，常见的是通过呼吸放松：尝试将注意力转移到呼吸上，然后慢慢呼气，或在呼吸时数数。并且想象放松，进行性肌肉放松，身体扫描等。如果你觉得自己做起来很难，则Internet上有很多音频资源。收听音频指南可能会有所帮助。这些放松可以躺着做，即使不一定使你入睡，放松仍然可以使你的身心恢复 活 力。改 善 睡 眠是一个改变你生活和思维 方式的过程。这需要耐心和时间。接受状态的跌宕起伏，使自己从焦虑中解脱出来是入睡的第 一步。而RSHWHO快眠能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改 善 睡 眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，不依赖任何药 物回归自然良好睡眠。