好睡眠

村上春树说：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不然，人是一瞬间变老的。”以前没体会，年龄渐长，对这句话愈发感慨。

由于工作压力和生活习惯的影响，现在人的生理年龄普遍大于实际年龄，年纪轻轻会不由自主地发出“已经老了”的感慨，“初老”距离我们越来越近。虽然“初老”并不是贬义词，而是成熟的另一个体现，但初老症确实令我们感到不适。

你是否有过以下症状

丢三落四，以前发生的事情回忆不起来

夜晚失眠多梦，情绪低落

爱出汗，常心慌

如果有，很可能是植物神经紊乱惹的祸

01、植物神经紊乱的症状表现

容易精神疲劳：稍微用脑就会感觉身体很疲惫。

出现睡眠障碍：失眠多梦、早上没精神、记忆力减退、注意力难以集中、思维迟钝。

精神不稳定：容易焦虑，不易控制情绪，常有许多杂乱的联想和回忆。

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​02、植物神经紊乱的调节方法

进行户外运动

多到户外呼吸新鲜空气，可选择慢跑、打羽毛球等运动，帮助我们保持心情愉悦。利用工作间隙进行短暂的休息，把眼睛投向窗外缓解疲惫。

保证适度睡眠

睡眠太多对身心健康没有任何意义，尽量在正确的休息时间内保证睡眠质量，避免第二天补觉。

生活要有规律

避免熬夜晚睡现象的发生，做到早睡早起。吃饭要规律，不可暴饮暴食，保证一日三餐，不要忽视早餐的重要性。晚餐饭量要适中，睡前进食太多会给肠胃造成负担，对睡眠质量也会有一定影响。

注意饮食健康

多吃清淡的蔬果类食品，避免油炸食品及刺激性食品，也不要依赖咖啡、酒精等，这些可能会给大脑造成暂时性的兴奋，但长期饮用对身心健康毫无益处。

其实，植物神经紊乱并不可怕，在日常生活中，应当学会压力调节与情绪管控，保持乐观的生活态度和健康的生活习惯，永葆年轻之心。