经常失眠睡不着？老教授给你一个偏方，降肝火助睡眠，睡得比猪香
失眠通常是指患者对睡眠或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，主要表现为入睡困难，睡眠维持障碍，早醒，睡眠质量下降或总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍。 长期失眠会带来很多危害，总结起来有以下几点： （1）导致认知功能下降，比如工作效
一个有趣的现象：现在的年轻人都是枸杞杯中泡，却依旧高喊着“蹦迪的路上怎能有阻碍”
喝着补人的参汤，用着最贵的护肤品，却熬着最贵的夜。
小刘是一位房地产销售，高压力的工作状态使得他经常去酒吧放松，久而久之睡眠便出了问题；一开始小刘只是宿醉，因为第二天被老板批评后便控制了饮酒量，却发现到了晚上根本就睡不着。
整夜整夜在床上翻来翻去，难以入睡。一开始小刘借着酒精把自己灌醉来入睡，但第二天起来头痛不已，精神状态不佳，根本没有办法好好上班。
汪医生在之前的文章里说过，靠喝酒来助眠是非常不可取的一种行为。那么，面对失眠，我们究竟应该怎么办呢？
1.调整饮食习惯
好的饮食习惯有助于我们的睡眠，睡前不要饱餐，不要饮酒或摄入一些能刺激神经的饮料，例如茶、咖啡。
经常失眠很痛苦，开水中放点它，降肝火调睡眠，每晚安睡8小时
对于失眠很多人都不陌生，十个人里面得有九个人有过类似的经历，所以失眠很常见也很易发。 关于失眠的诱因，中医和西医都给出了明确的解释，中医认为失眠的病位在心，与脏腑功能失调，阴阳功能失衡有关系，西医则表示因素很多，常见的有压力因素，环境因素，
2.养成良好生活习惯
每天同一时刻就寝、起床，不在床上做跟睡眠无关的事情，例如刷手机、看书；不要把白天的问题带到床上来。
3.营造舒适的卧室环境
保持卧室环境的整洁，调试到令自己舒适的温度、暗度；给自己更换个舒适的枕头，注意的是可以尽量给睡眠营造一个比较黑暗的氛围。因为在暗黑的环境下，人们的松果体会产生一种胺类激素——褪黑素，褪黑素能帮助我们尽快入睡。
4.增强日常的身体锻炼
增强锻炼，例如跑跑步，做会儿有氧运动，让自己的身体消耗起来，出出汗，让自己处于一个疲劳状态，有助于更快入睡。
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日本专家联合推荐：4小时高效睡眠法，“失眠”睡得少，照样精力旺
睡眠对人们来说和呼吸一样重要。人不吃饭能坚持20天，不喝水能坚持7天，而人不睡觉身体最多只能坚持5天。 睡得好的方法对我们的健康来说决不能忽视。很多人相信，失眠或睡眠质量下降会因学习或工作而导致睡眠不足。 日本学者松本幸夫，对失眠睡得少的人进行了