好睡眠

对于失眠很多人都不陌生，十个人里面得有九个人有过类似的经历，所以失眠很常见也很易发。

关于失眠的诱因，中医和西医都给出了明确的解释，中医认为失眠的病位在心，与脏腑功能失调，阴阳功能失衡有关系，西医则表示因素很多，常见的有压力因素，环境因素，心理因素，疾病因素等，总之失眠可以随时随地发生，只要睡眠条件不符合，任何人都有失眠的可能。

偶尔的一次失眠不会对生活造成影响，但常年失眠就要引起重视了，因为失眠睡不好会消磨人的精神，折磨人的心内，让人对未来充满了深深的担忧，特别是年轻人，更容易失去打拼的动力，感情好的夫妻也会因此产生隔阂，所以说失眠虽小，但不能忽视。

很多忽视失眠调理的人，每天的生活都是暗淡的，他们白天萎靡不振，工作总出错，晚上躺在床上也是胡思乱想，担忧自己的未来与前途，时间一天天的流逝，他们却一天比一天痛苦，这就是失眠的潜在威胁，也是焦虑抑郁的根本诱因。

此外，经常睡不好，还会对心脏造成影响，容易导致心梗出现，近年来频发的案例已经说明了一切，所以失眠好了，心梗也会绕道走。

失眠除了对身体造成危害之外，还会间接引起经济损失，由于白天身体疲劳、精神萎靡，大大增加了工作时意外事故发生的概率，不仅可能导致自己丧命甚至还可能危及他人性命，对社会造成巨大损失。

有资料表明，在美国，由于失眠造成的车祸占整个车祸发生率的7%。早在1990年美国有统计资料指出，因失眠造成的直接医疗费用支出，以及因失眠造成的生产下降、病假和意外事故伤害等所造成的经济损失，达154亿美元。

如果再加上因失眠加重了其他疾病造成的医疗费支出，按最保守的估计，每年经济损失要高达300~359亿美元。

睡眠管理师：经常半夜两三点还睡不着的人，这种方式1秒解决失眠

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失眠本身不可怕，可怕的是不想勇敢的面对，失眠的调理是一项需要长期坚持的工作，所以失眠的人要保持足够的耐心，并选用正确的方法为身体保驾护航，才是最有用的操作。

经常失眠很痛苦，白开水放点它，降肝火调睡眠，整晚安睡8小时

冬天来临，温度骤降，御寒保暖是人们的首要选择，此外，冬季万物萧条，失眠的人更容易情绪波动，产生负面心理，因此日常可通过补充多糖类物质，疏肝理气，改善睡眠。

芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，浑身没劲等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，改善睡眠和情绪，降肝火，补肝气，滋养五脏六腑，缓解焦虑抑郁等，令人心情愉快，心神安静。

补充营养元素是助眠的方法之一，以下这4个小妙招经常用，也能改善睡眠，对女性朋友特别有好处，不仅睡得香，而且还能美容养颜。

1、临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水，可以帮助失眠人酣然入睡。

2、因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。水果中的糖分可以在体内转化为血清素，可促使人入睡。也可以将橘橙一类的水果切开，放在枕边闻其香味，能镇静情绪，也不失为一种改善睡眠的方法。

3、睡前可以服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，这样做的话，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡的人来说，可以快速地进入安睡状态。

4、百合中含有一定量的淀粉、脂肪、蛋白质，清热养阴、润肺安神。