【睡眠管理师：经常半夜两三点还睡不着的人，这种方式1秒解决失眠】大家好，我是一名睡眠管理师，专注睡眠研究！如果你也有睡眠问题可以评论留言！关注我了解更多靠谱睡眠知识，如果你也有一些这些情况的话，注意看完本文！

如若你躺在床上半夜两三点还睡不着，只是偶尔出现，一般情况下没什么问题，可能只是睡眠质量差而已。但如若你在一段时间内，总是半夜两三点甚至到了四五点还是辗转反侧的睡不着，就需要及时作出调整了。对于睡眠情况不太好的朋友，我教你两种睡眠方式，一种是昏迷式睡眠，一种是清醒式睡眠

清醒式睡眠

清醒式睡眠就是很清醒的躺在床上想什么都可以，可以起来坐坐、翻身，走动。但就是不能看电视和手机，这个就是清醒式睡眠。

昏迷式睡眠

昏迷式睡眠是躺在床上好像什么都不知道，也就是我们大家所想的那样昏迷的躺在床上一夜，醒来之后看到天亮了，这就是昏迷时睡眠。

如果你经常到了晚上两三点还是难以入睡的话？想要尽快解决失眠问题的话 我建议你可以选择清醒式睡眠，随意的躺在床上面想什么都可以，不仅可以随意的坐坐、翻身、甚至起来走动都没事。但就是不要看手机，这样就是清醒式睡眠。

晚上失眠痛苦不堪？内科大夫：推荐3个省钱的小方法，用1次好1次

晚上睡不好觉，睡不好，真折磨人。睡眠对别人来说是一种乐趣，对你来说可能是一场战争。不知道原因是什么，也不知道失眠会持续多久，不应该去看医生。 失眠患者可能使用了多种手法，但没有效果，束手无策。 很多饱受失眠困扰的朋友需要使用安眠药，才能在短时

不用担心害怕自己第二天精神状态不好，认为你这样做和失眠没什么区别！我可以告诉你清醒式睡眠和昏迷式睡眠给你带来的效果是一样的，既然你已经失眠那么多个夜晚了不怕再失眠这一晚上了。

当你晚上失眠睡不着的时候你就选择清醒式睡眠，因为你已经睡眠所以你不是处于失眠就不会恐惧，你不恐惧的清醒式睡眠一夜看看效果如何。

总结

你清醒式躺卧一夜之后就会发现清醒式睡眠和昏迷式睡眠效果一样好，然后你从此就再也不怕晚上醒着了，因为晚上醒着的时候你就是处于清醒式睡眠。失眠者选择清醒坐着和清醒躺着的方式完成睡眠，失眠就解决了。

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