好睡眠

"牙痛不是病，疼起来要人命。"这是我们经常提到的一句话，它的意思是牙疼虽然不是病症，但是折磨却让人想要结束自己到生命，其实失眠也是一样的，生活里，很少有人把失眠当做一种病症，也不太刻意的放在心上，但一旦形成了顽固性失眠，那种痛苦真的犹如坠入了人间地狱，用"痛不欲生"来形容一点也不为过，内心的绝望和挣扎只有自己才能体会。

我们经常说早睡早起身体好，但世界上的事情总不是那么完美，就像去旅游，上次踩的坑，总想着这次要避免，但事实上避免了这个又来了那个，问题是永远也解决不完的，所以现代社会里，早睡早起对很多人来说也几乎都是奢望，他们入睡困难或者不能熟睡。或者夜里经常醒来，之后无法再入睡。还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力。有些人的失眠可能是阶段性的，有的人则长期经受着失眠的折磨。

所以，在每一个看似美好的夜晚里，都有无数人在舔舐着自己的伤口，默默的人忍受着失眠带来的困扰，他们的愤怒，埋怨都被深深的隐藏在内心深处，漫漫长夜，除了无眠，就是与孤灯相伴，想想真的是一种悲哀。

经科学实践证明，每个人从婴儿期到老年，无论哪个年龄段都会出现睡眠问题，而且发生的频率随着年龄的增大而增加。对失眠的人来说，很多人都有比较错误的认知，那就是常常会认为是失眠造成了自己糟糕的现状，所以试图去治疗失眠；认为失眠是最终的疾病，所以会去吃药。很多医生也时一样，不去找病人失眠的原因，而只是一味的给病人开安眠药，其实这种做法是非常不对的。

对于失眠，我们首先要做的事情就是找出失眠的类型，并明白是什么原因引起了失眠。失眠有很多不同的类型，而且引起的原因也不尽相同。因此并没有一种万能的解决之道可以适合所有的失眠症患者。所以先断病源，再治病灶。先除病根，再防病发是调理失眠比较靠谱的步骤

它是"天然安眠剂"，对失眠的疗愈率达95%，就藏在你身边

睡觉前多花1分钟，轻松治好失眠心悸、焦躁不安，睡得安心不失眠

失眠是一件很痛苦的事，我们每天都要睡眠，睡眠可以说是占据了我们大多数的时间，但是这睡眠比较关系到人的生命以及健康，失眠可以说是在缓慢的剥夺人的健康和生命。 失眠多了容易引起心脏病，高血压，糖尿病，心脑血管疾病。精神方面会出现神经衰弱，多虑，

大分子化合物芝宁多糖，它含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，镇定中枢神经系统，增强免疫力，调节内分泌，全面平衡身体各系统，避免外来物质侵害。

此外该多糖的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，降低肝火，缓解焦虑抑郁。

人是一个独立的个体，每个人因为体质的不同，也会表现出不同失眠症状，有人因为疾病、疼痛难入眠，有人因压力大、焦虑睡不好，但是大部分人忽略了一个和生活最贴近的因素，那就是每天吃的食物。习以为常的饮食方式，或是每天不离手的食物，会在不知不觉中影响睡眠。正确安排饮食习惯或能拥有充足的睡眠，这些膳食原则失眠的人一定要牢记。

1、合理安排三餐

睡眠不好的人，饮食宜清淡，晚餐不可吃得过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，少吃油腻、煎炸、熏烤食品。

根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。聪明的方法就是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉等。

2、少吃胀气的食物

避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如浓茶、咖啡、胡椒、葱、蒜、辣椒等，这些食物过多的食用会导致胃部消化不良，引起胃不和则卧不安，所以日常要多加注意。